Kompas.com - 03/07/2013, 15:09 WIB
shutterstock
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Selain menjalankan perintah agama, tak sedikit orang yang memanfaatkan momen puasa di bulan Ramadhan untuk menurunkan berat badan. Tetapi yang terjadi justru sebaliknya, kebanyakan orang justru bertambah gemuk setelah berpuasa.

Harus diakui kebanyakan orang justru belanja bahan makanan dan minuman lebih banyak di bulan puasa. Saat berbuka puasa  "aksi balas dendam" dijalankan dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman sepuasnya.

"Puasa justru membuka peluang orang bertambah gemuk. Asupan yang tinggi dibarengi aktivitas yang terbatas, menjadi pemicu penambahan berat badan," kata dr.Tirta Prawita Sari, Sp.GK, Ketua Yayasan Gema Sadar Gizi.

Tirta menjelaskan, saat berpuasa metabolisme tubuh ikut menurun sehingga pembakaran kalori lebih sedikit. Selain itu, saat puasa biasanya terjadi pergeseran sumber energi.

Bila dalam keseharian tubuh memperoleh energi dari pembakaran karbohidrat, maka saat puasa sumber energi bergeser ke lemak. Lemak sendiri merupakan sumber energi kedua yang lebih mudah diolah daripada protein.

Selama bulan puasa kita juga umumnya membatasi aktivitas fisik, akibatnya permintaan energi ikut menurun sehingga lemak dalam tubuh tidak dipecah menjadi energi dan terus bertumpuk.

Untuk mencegah menumpuknya lemak, lakukan olahraga ringan saat berpuasa sehingga metabolisme tetap berjalan cepat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu konsumsi makanan dan minuman yang sehat saat sahur dan berbuka. Pilihlah sumber karbohidrat yang menyebabkan gula darah stabil, yaitu karbohidrat yang kaya serat seperti nasi merah.

Menurut Tirta, ada panduan yang bisa dijadikan parameter apakah pola makan dan aktivitas fisik yang kita lakukan sudah tepat. Hal ini bisa dilihat dari berat badan dan lingkar perut.

"Lingkar perut yang tetap menandakan bantalan lemak yang tidak bertambah. Sementara lingkar perut yang membesar mengindikasikan jumlah lemak yang meningkat. Sedangkan lingkar perut yang mengecil, merupakan indikasi jumlah lemak yang menurun," katanya.

Menurut Tirta lingkar perut kecil dengan badan gemuk lebih sehat dibanding berbadan kurus tapi lingkar perut besar.

Baca tentang

    Rekomendasi untuk anda
    PENYAKIT
    Badan Lemas
    Badan Lemas
    PENYAKIT
    Bau Badan
    Bau Badan
    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

    Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

    Health
    Payudara Bengkak

    Payudara Bengkak

    Penyakit
    7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

    7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

    Health
    Punggung Panas

    Punggung Panas

    Penyakit
    Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

    Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

    Health
    Gangguan Penyimpanan Lisosom

    Gangguan Penyimpanan Lisosom

    Penyakit
    3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

    3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

    Health
    Pusar Bau

    Pusar Bau

    Penyakit
    4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

    4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

    Health
    Kuku Kaki Bergelombang

    Kuku Kaki Bergelombang

    Penyakit
    9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

    9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

    Health
    Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

    Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

    Health
    9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

    9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

    Health
    Infeksi Virus

    Infeksi Virus

    Penyakit
    8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

    8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.