Kompas.com - 01/04/2014, 16:00 WIB
Buah pisang ShutterstockBuah pisang
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Lari tengah menjadi tren. Tak heran jika lomba dari olahraga ini tidak pernah sepi peminat, baik itu lari jarak pendek, menengah, hingga jarak jauh atau maraton. Jika Anda salah satu di antaranya, Anda pun seharusnya tahu pentingnya asupan makanan di sela-sela olahraga tersebut.

Kebanyakan pelari tidak memiliki waktu banyak untuk mempersiapkan nutrisi yang cukup, sehingga mereka pun membutuhkan solusi praktis yang mampu menambah tenaga mereka dengan cepat. Nah, salah satu jenis makanan yang praktis dan bergizi bagi pelari adalah buah pisang.

Menurut dokter spesialis olahraga Hario Tilarso, buah pisang sering dijadikan pilihan oleh olahragawan profesional untuk menambah energi. Alasan utamanya karena kepraktisan dari buah tersebut.

"Pisang kan mudah dikupas, selesai makan kulitnya bisa langsung dibuang, makanya banyak dipilih atlet," ujar Hario di sela-sela acara Runners Camp Pocari Sweat di Bogor, pada Sabtu (29/3/2014).

shutterstock

Menurut Hario, makanan dengan kandungan gula yang tinggi merupakan pilihan terbaik untuk pelari mengganti tenaganya dengan cepat. Sehingga, makanan manis pada umumnya pun bisa dijadikan pilihan.

"Namun kebanyakan dari makanan itu tidak praktis. Padahal kepraktisan makanan dibutuhkan untuk menghemat waktu berlari," ucap dokter yang berpraktik di RS Premier Bintaro ini.

Selain kandungan gula (fruktosa) yang tinggi di dalamnya, pisang juga memiliki mineral-mineral yang menunjang kebutuhan nutrisi pelari, antara lain potasium, natrium, dan kalium. Mineral-mineral tersebut dibutuhkan guna meningkatkan daya tahan otot atau endurance.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Karena pentingnya peran mineral-mineral tersebut, Hario juga menyarankan untuk menambah asupannya melalui  minuman isotonik.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Herpes Genital
Herpes Genital
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

Health
Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit
9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

Health
Intoleransi Gluten

Intoleransi Gluten

Penyakit
6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Tumit

Nyeri Tumit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.