Kompas.com - 01/04/2014, 16:00 WIB
Buah pisang ShutterstockBuah pisang
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Lari tengah menjadi tren. Tak heran jika lomba dari olahraga ini tidak pernah sepi peminat, baik itu lari jarak pendek, menengah, hingga jarak jauh atau maraton. Jika Anda salah satu di antaranya, Anda pun seharusnya tahu pentingnya asupan makanan di sela-sela olahraga tersebut.

Kebanyakan pelari tidak memiliki waktu banyak untuk mempersiapkan nutrisi yang cukup, sehingga mereka pun membutuhkan solusi praktis yang mampu menambah tenaga mereka dengan cepat. Nah, salah satu jenis makanan yang praktis dan bergizi bagi pelari adalah buah pisang.

Menurut dokter spesialis olahraga Hario Tilarso, buah pisang sering dijadikan pilihan oleh olahragawan profesional untuk menambah energi. Alasan utamanya karena kepraktisan dari buah tersebut.

"Pisang kan mudah dikupas, selesai makan kulitnya bisa langsung dibuang, makanya banyak dipilih atlet," ujar Hario di sela-sela acara Runners Camp Pocari Sweat di Bogor, pada Sabtu (29/3/2014).

shutterstock

Menurut Hario, makanan dengan kandungan gula yang tinggi merupakan pilihan terbaik untuk pelari mengganti tenaganya dengan cepat. Sehingga, makanan manis pada umumnya pun bisa dijadikan pilihan.

"Namun kebanyakan dari makanan itu tidak praktis. Padahal kepraktisan makanan dibutuhkan untuk menghemat waktu berlari," ucap dokter yang berpraktik di RS Premier Bintaro ini.

Selain kandungan gula (fruktosa) yang tinggi di dalamnya, pisang juga memiliki mineral-mineral yang menunjang kebutuhan nutrisi pelari, antara lain potasium, natrium, dan kalium. Mineral-mineral tersebut dibutuhkan guna meningkatkan daya tahan otot atau endurance.

Karena pentingnya peran mineral-mineral tersebut, Hario juga menyarankan untuk menambah asupannya melalui  minuman isotonik.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Tulang
Flu Tulang
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.