5 Penyebab Diet Selalu Gagal

KOMPAS.com - Saat awal mulai melakukan diet, umumnya orang akan merasa bersemangat menjalaninya demi mencapai berat badan yang diinginkannya. Namun tak jarang juga diet gagal di tengah jalan, sehingga berat badan bukannya turun malah bertambah. Lantas, sebenarnya apa saja faktor yang menyebabkan gagalnya diet?

Menurut dokter pakar fisiologi dan pemerhati gaya hidup Grace Judio-Kahl, ada banyak faktor yang mempengaruhi berhasil atau gagalnya diet seseorang, baik faktor internal maupun eksternal. Berikut di antaranya.

1. Kontrol diri buruk
Kontrol diri yang dimaksud menyangkut impulsifitas ketika menghadapi makanan. Biasanya orang dengan kontrol diri buruk cenderung sering merasakan "lapar mata", mengasup makanan meski tidak lapar hanya karena tergoda dari penampakan makanan yang menggiurkan.

Grace mengatakan, untuk memperbaiki kontrol diri memang butuh proses alias tidak instan. Bila ingin diet bertahan lama dan berkesinambungan, maka perlu ada perbaikan kontrol diri.

2. Tipe kepribadian dominan
Meski membutuhkan bantuan dari pakar diet, orang dengan kepribadian dominan biasanya cenderung menolak saran dari pakar diet . "Saat diberitahu bilang iya, tetapi tidak dilanjutkan sendiri," ujarnya.

3. Pengaruh lingkungan
Selain faktor internal yang sudah disebutkan, ada juga faktor eksternal yang membuat pelaku diet lebih mungkin untuk gagal. Lingkungan yang tidak mendukung proses diet memang "berbahaya". Ajakan makan yang datang bertubi-tubi dari orang-orang terdekat tentu akan lebih sulit ditolak, bukan?

4. Pola makan salah
Diet sejatinya tidak perlu menyiksa, asal dilakukan dengan benar. Prinsip diet penurunan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang dimakan sehingga menjadi lebih sedikit daripada yang dikeluarkan. Bila sudah berpegangan pada prinsip ini, sebenarnya pelaku diet tidak perlu menghindari makanan-makanan yang disukainya. Meskipun mereka juga tetap harus memperhatikan gizi yang mereka makan.

5. Bosan
Melakukan diet secara terus menerus tanpa hasil yang terlihat memang akan menjemukan. Karena itu, Grace menekankan program diet minimal harus dapat mengurangi 10 persen berat badan seseorang dalam tiga bulan.