Kompas.com - 12/03/2015, 08:56 WIB
- -
Penulis advertorial
|
Editoradvertorial

Ginjal berfungsi untuk mengeluarkan racun sisa metabolisme dalam tubuh. Apabila ginjal mengalami kerusakan, maka sisa metabolisme akan menumpuk di dalam tubuh dan meracuni tubuh kita.

Kerusakan atau penyakit ginjal dapat terjadi karena berbagai penyebab, tapi yang utama adalah diabetes melitus (DM) dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu lama, seperti yang terjadi pada DM tidak terkontrol, akan merusak dan menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring darah serta membuang sisa metabolisme ke urin. Pada hipertensi, tekanan darah yang tinggi menyebabkan kerusakan organ-organ yang dilewati pembuluh darah, termasuk ginjal. Selain kedua penyebab utama tersebut, penyakit ginjal juga dapat disebabkan oleh kondisi obesitas atau kegemukan, nefritis (radang di nefron), dan kista atau batu ginjal.

Kerusakan ginjal biasanya berlangsung perlahan selama bertahun-tahun dan tanpa disertai gejala, sehingga seringkali terlambat dideteksi dan tahu-tahu divonis cuci darah. Meski cuci darah akan membantu penderita, namun penanganan ini akan mempengaruhi kualitas hidup dan menimbulkan efek samping yang tak sedikit. Jadi, sudah sewajarnya kita menjaga agar ginjal tetap sehat, dan buktikan bahwa kondisi ginjal merupakan cerminan kualitas hidup Anda.

Memelihara kesehatan ginjal itu sebetulnya mudah dan sederhana, hanya butuh kedisiplinan dalam menjalani pola hidup sehat serta melengkapinya dengan pemeriksaan laboratorium berkala.

1. Olahraga secara teratur

Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan jantung yang juga baik untuk ginjal Anda.

2. Kendalikan berat badan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dari suatu penelitian yang  dimuat dalam jurnal American Society of Nephrology tahun 2006, diketahui bahwa kegemukan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Seseorang yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) > 30 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 3-4 kali lipat, sedangkan mereka yang memiliki IMT > 25 berisiko mengalami penyakit ginjal sebesar 2 kali lipat.

3. Menjaga pola makan dan minum yang sehat

Hindari minuman soda dan makanan olahan/awetan, batasi garam, ganti daging berlemak tinggi dengan ikan atau daging tanpa lemak. Minum sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari atau minimal 2 liter.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.