Kompas.com - 02/08/2015, 10:33 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

JAKARTA, KOMPAS.com - Olahraga memang menyehatkan tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat olahraga agar tak berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.


Dokter Spesialis Gizi Klinik Leane Suniar mengatakan, saat olahraga paling penting adalah jangan lupa minum. Minuman yang dikosumsi pun sebaiknya jangan hanya air putih, tetapi juga yang mengandung elektrolit. "Kurang dari 60 menit olahraga, minum air putih saja enggak masalah. Kalau sudah di atas 60 menit, minun minuman mengandung elektrolit," terang Leane dalam acara Running Clinic di Jakarta, Sabtu (1/8/2015).


Leane menjelaskan, cairan dalam tubuh akan banyak berkurang melalui keringat saat olahraga. Jika olahraga yang cukup menguras tenaga, cairan pastinya akan berkurang lebih banyak. Apalagi, saat cuaca terik seperti yang terjadi belakangan ini. Saat olahraga, elektrolit pun akan keluar bersamaan dengan keringat.


Keseimbangan elektrolit dapat mencegah kelelahan otot hingga mendukung sistem kekebalan tubuh. Kurang elektrolit dan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi, juga kram saat berolahraga. Selain pada minuman olahraga, elektrolit alami terkandung dalam air kelapa. Leane pun menyarankan untuk tidak minum air yang terlalu manis di pertengahan waktu melakukan olahraga. Setelah olahraga, boleh saja minum manis hanya untuk mengembalikan energi tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.