Kompas.com - 11/12/2015, 10:03 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Stroke berhasil menyerang 1 dari 5 wanita di dunia. Tak heran, jika penyakit ini dinilai lebih buruk ketimbang kanker payudara. Sehingga, mengambil langkah untuk mengurangi risiko stroke telah menjadi sesuatu yang perlu dilakukan oleh setiap wanita. Salah satu langkah mudahnya adalah dengan mengubah cara berjalan Anda, yaitu berjalanlah lebih cepat.

Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation. Jalan cepat mampu memotong risiko stroke dan penyakit jantung hingga setengahnya.


Bonusnya, Anda juga bisa mengurangi lemak perut dalam beberapa kali sesi latihan. Sehingga, Anda bisa terbebas dari kemungkinan obesitas.


Untuk mendapatkan hasil tersebut, peneliti melibatkan sekitar 4.207 pria dan wanita dengan kondisi sehat selama 10 tahun.


Setiap 6 bulan, para relawan diminta menjawab kuesioner tentang aktivitas fisik yang mereka lakukan dan masalah-masalah kesehatan apa saja yang dihadapi. Khusus untuk relawan dengan usia 65 tahun ke atas, mereka juga dimintai keterangan tentang masalah jantung yang dialami.


Hasil studi menunjukkan, bahwa relawan yang secara teratur berjalan cepat atau sekitar 3 mil per jam bahkan lebih cepat, berhasil mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung sebesar 50 persen, ketimbang mereka yang berjalan dengan kecepatan biasa.


Secara khusus, relawan yang berjalan cepat memiliki risiko 53% lebih rendah terkena stroke, dan kesempatan 50% lebih sedikit menderita serangan jantung atau gagal jantung. Dan jarak yang direkomendasikan untuk hasil tersebut ialah berjalanlah setidaknya 7 blok sehari atau lebih.


Tidak mengherankan, bila orang dewasa yang aktivitasnya lebih aktif dalam keseharian mereka seperti memotong rumput, menyapu halaman, berkebun, berenang, bersepeda, dan naik turun tangga, akan terhindar dari penyakit jantung dan stroke.


Cara mudah mengetahui jalan cepat Anda sudah efektif ialah berjalanlah setengah berlari, biarkan napas Anda menjadi lebih cepat, namun masih bisa bercakap-cakap dengan kerabat.


Anda bisa berkeliling komplek sebanyak 7 kali atau lakukan jalan cepat setidaknya 1,5-2 kilometer per hari untuk hidup bebas stroke, penyakit jantung, maupun obesitas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.