Kompas.com - 28/12/2015, 17:03 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Untuk mengurangi risiko penambahan berat badan yang tidak diinginkan, British Nutrition Foundation menyarankan Anda untuk:

1. Tidak minum alkohol melebihi jumlah yang dianjurkan, yaitu maksimal empat unit minuman beralkohol dalam sehari untuk pria dan 2-3 unit untuk wanita. Satu gelas wine ukuran 250 ml mengandung tiga unit alkohol.

2. Minum air putih setelah mengonsumsi alkohol agar Anda terhindar dari dehidrasi.

3. Jangan mengonsumsi alkohol saat perut kosong. Konsumsilah makanan sehat seperti sandwich tuna saat atau sebelum minum.

4. Lebih baik tidak minum bersama teman-teman karena biasanya, minum beramai-ramai akan mendorong seseorang mengonsumsi lebih banyak dari yang dianjurkan.

5. Jika Anda minum white wine, mengapa tidak mencampurnya dengan air soda? Ini supaya Anda butuh waktu lebih lama untuk menghabiskannya, tanpa perlu menambah jumlah alkohol.

6. Lebih baik lagi, Anda mengganti alkohol dengan minuman lain yang nikmat seperti jus buah tanpa pemanis atau dengan jumlah pemanis yang terbatas.

 

Jumlah kalori di dalam minuman Anda

Supaya lebih jelas, inilah perkiraan jumlah kalori di dalam minuman alkohol yang menjadi kesukaan banyak orang.

- Segelas wine dengan 12 persen alkohol  (175 ml): 126 kcal

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.