KOMPAS.com - Apakah Anda menginginkan kondisi kesehatan terjaga dengan baik? Salah satu cara yang dapat kita lakukan, yaitu dengan mendapatkan tidur yang berkualitas. Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan orang sehat sebelum tidur:
1. Mandi
Suhu tubuh sangat penting dalam mengatur tidur kita. Mandi pada malam hari dapat membantu proses tersebut. Pilih air hangat yang dapat membuat kita merasa lebih santai. Air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
2. Bermeditasi
Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Cobalah lakukan hal ini dan lihat efeknya pada esok hari.
3. Jurnal
Sulit terlelap? Cobalah untuk menulis. Penelitian menunjukkan menulis sesuatu yang menyenangkan, dapat membantu membersihkan pikiran kita. Tak hanya itu, menulis juga dapat meningkatkan kekuatan pikiran kita.
4. Menyikat gigi
The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jika tidak plak dan bakteri dapat tumbuh dengan cepat. Hal itu tentu akan membuat napas yang tak sedap dan membahayakan kesehatan mulut kita.
5. Mejauhkan segala perangkat elektronik
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.