Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 06/01/2016, 10:11 WIB
KOMPAS.com - Belakangan ini pil melatonin menjadi salah satu suplemen yang banyak dicari oleh mereka yang menderita insomnia. Pil tersebut diklaim efektif dan menjadi "obat tidur" alami.

Di Amerika Serikat saja, sekitar 34 juta orang mengonsumsi pil tersebut sehingga angka penjualannya mencapai 378 juta dollar AS di tahun 2014.

Walau demikian, melatonin mungkin tidak sesederhana dan seaman yang dianggap banyak orang.

Baca juga: Mengatasi Sembelit Saat Puasa, Ini Cara agar BAB Tetap Lancar

Melatonin sebenarnya adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal di otak. Hormon ini mengatur irama sirkadian tubuh atau jam biologis 24 jam yang memberi tahu kapan kita harus tidur dan bangun.

Melatonin juga bisa kita temukan di beberapa makanan seperti tomat, beras, barley, zaitun, dan juga kacang walnut. Itu sebabnya FDA mengizinkan versi sintetisnya dijual bebas.

Melatonin juga membantu kita tidur saat mengalami jet lag. Secara umum seseorang yang minum suplemen ini mampu tertidur 7 menit lebih cepat dan tidur 8 menit lebih lama.

Baca juga: Berlalu-lintas Rendah Risiko Harus Diterapkan Selama Mudik Lebaran

Efek samping melatonin bukannya tidak ada. Sekitar 20 persen pengguna yang disurvei mengatakan mereka mengalami rasa grogi dan pusing keesokan harinya.

Orang yang mengonsumsi pil ini juga sebaiknya tidak mengemudi kendaraan keesokan harinya.

Melatonin juga bisa mengganggu kerja obat hipertensi dan diabetes. "Bukan hanya itu, suplemen juga tidak diatur dengan ketat, sehingga apa yang ada di label belum tentu itu yang berada dalam pil," kata Marvin M.Lipman, penasehat medis Consumer Report's.

Bila Anda ingin mengonsumsi pil ini, sebaiknya pilih dalam dosis rendah. Penelitian menunjukkan, pil dengan dosis 1-3 miligram sudah cukup pada sebagian besar orang.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Samsung Galaxy A56 Resmi di Indonesia, Ini Harganya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tekno

Grab Umumkan THR Ojol untuk Mitra Pengemudi

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

api-1 . POPULAR-INDEX

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Mat Solar "Bajaj Bajuri" Meninggal Dunia, Pagi Ini Dimakamkan
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau