Kompas.com - 10/03/2016, 10:10 WIB
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com- Keinginan untuk menurunkan berat badan seringkali kalah dengan godaan makanan enak. Apalagi, terkadang kita juga mudah sekali lapar walau belum lama makan.

Sebenarnya ada cara mudah untuk menaklukkan rasa lapar, yakni melakukan jalan kaki. Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik jauh lebih efektif dibandingkan berpantang makanan untuk membatasi asupan kalori.

Para responden wanita yang berpantang makanan ternyata makan sepertiga lebih banyak dibandingkan dengan saat mereka mengalihkan rasa laparnya dengan berolahraga.

Penelitian itu dilakukan terhadap 12 wanita. Mereka dimonitor kadar hormon, psikologi dan respon perilakunya pada aktivitas fisik dan juga saat menolak makanan.

Saat mereka berpantang makanan, kadar "hormon lapar" ghrelin meningkat, dan level hormon penekan rasa lapar peptide YY berkurang.

Hasil penelitian ini juga berbeda dengan anggapan banyak orang yang mengatakan olahraga justru menyebabkan perut mudah lapar.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga tidak membuat perut mudah lapar atau kita makan lebih lahap, paling tidak beberapa jam setelah berolahraga," kata Dr.David Stensel, peneliti bidang metabolisme.

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging sapi, unggas, atau ikan, juga memiliki efek mengenyangkan. Kombinasikan dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, sehingga perut lebih lama kenyang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.