Kompas.com - 29/09/2016, 14:30 WIB
Ilustrasi today.comIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bagi banyak wanita menstruasi membuat hidup terasa seperti neraka. Menstruasi pun mengganggu kehidupan sosial dan membuat pola makan sehat jadi melenceng. Kerap pula menstruasi membuat perempuan absen pergi ke gym.

Peneliti menyebut olahraga selama dua minggu pertama siklus menstruasi bisa berdampak pada kenaikan berat badan. Olahraga selama masa itu membuat perempuan mendapatkan tenaga dan kekuatan, massa otot lebih tinggi dibandingkan waktu lain dalam sebulan. Demikian hasil penelitian dari Umea University, Swedia.

Penemuan ini sebenarnya bukan yang dicari peneliti. Mereka awalnya tertarik pada jadwal latihan terbaik untuk wanita yang bebannya tak berlebihan atau menyebabkan sindroma olahraga berlebihan yang menyebabkan gangguan siklus menstruasi.

Tetapi hasil akhir penelitian memberikan hasil tak terduga dan memperjelas perbedaan ketika olahraga di masa menstruasi.

Untuk kepentingan penelitian, 59 wanita (beberapa di antaranya menggunakan kontrasepsi oral) ikut serta dalam program empat bulan untuk mengukur pengaruh latihan resistensi terhadap massa otot, kekuatan dan tenaga.

Semuanya melakukan latihan untuk tubuh bagian bawah lima hari seminggu dan dua minggu periode selama siklus menstruasi (baik dua minggu pertama atau dua minggu terakhir). Mereka juga mengikuti olahraga sekali seminggu di sisa bulan. Sementara itu grup kontrol juga melakukan latihan resistensi tiga kali seminggu sepanjang bulan.

Hasil penelitian membuktikan, wanita yang olahraga selama dua minggu pertama siklus haid mengalami peningkatan tinggi dan kekuatan maksimal dalam hal kecepatan dan kekuatan di otot hamstring. Mereka juga mengalami peningkatan massa tubuh yang bebas lemak di kaki.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Wanita yang olahraga selama dua minggu terakhir siklus, tepatnya ketika sindrom pra menstruasi berpuncak tidak mengalami perbaikan itu. Sedangkan wanita dalam kelompok kontrol yang latihan secara konsisten sepanjang bulan mengalami peningkatan tinggi tetapi, pertambahan kekuatan otot dan fleksibilitas hanya terlihat di hamstring kiri. Tak ada tanda latihan berlebihan ditemukan di semua kelompok.

Kendati tak dijamin mendapatkan hasil yang sama, tak ada salahnya mampir ke gym meskipun malas olahraga saat sedang menstruasi. Dan walaupun ini bukan saran untuk olahraga selama waktu tertentu saja dalam sebulan, hasil penelitian ini memberikan pengetahuan kapan waktu terbaik untuk olahraga.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber SHAPE
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

Health
Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Penyakit
5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

Health
Eklampsia

Eklampsia

Penyakit
13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

Health
Patah Tulang

Patah Tulang

Penyakit
10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.