Kompas.com - 29/09/2016, 14:30 WIB
Ilustrasi today.comIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bagi banyak wanita menstruasi membuat hidup terasa seperti neraka. Menstruasi pun mengganggu kehidupan sosial dan membuat pola makan sehat jadi melenceng. Kerap pula menstruasi membuat perempuan absen pergi ke gym.

Peneliti menyebut olahraga selama dua minggu pertama siklus menstruasi bisa berdampak pada kenaikan berat badan. Olahraga selama masa itu membuat perempuan mendapatkan tenaga dan kekuatan, massa otot lebih tinggi dibandingkan waktu lain dalam sebulan. Demikian hasil penelitian dari Umea University, Swedia.

Penemuan ini sebenarnya bukan yang dicari peneliti. Mereka awalnya tertarik pada jadwal latihan terbaik untuk wanita yang bebannya tak berlebihan atau menyebabkan sindroma olahraga berlebihan yang menyebabkan gangguan siklus menstruasi.

Tetapi hasil akhir penelitian memberikan hasil tak terduga dan memperjelas perbedaan ketika olahraga di masa menstruasi.

Untuk kepentingan penelitian, 59 wanita (beberapa di antaranya menggunakan kontrasepsi oral) ikut serta dalam program empat bulan untuk mengukur pengaruh latihan resistensi terhadap massa otot, kekuatan dan tenaga.

Semuanya melakukan latihan untuk tubuh bagian bawah lima hari seminggu dan dua minggu periode selama siklus menstruasi (baik dua minggu pertama atau dua minggu terakhir). Mereka juga mengikuti olahraga sekali seminggu di sisa bulan. Sementara itu grup kontrol juga melakukan latihan resistensi tiga kali seminggu sepanjang bulan.

Hasil penelitian membuktikan, wanita yang olahraga selama dua minggu pertama siklus haid mengalami peningkatan tinggi dan kekuatan maksimal dalam hal kecepatan dan kekuatan di otot hamstring. Mereka juga mengalami peningkatan massa tubuh yang bebas lemak di kaki.

Wanita yang olahraga selama dua minggu terakhir siklus, tepatnya ketika sindrom pra menstruasi berpuncak tidak mengalami perbaikan itu. Sedangkan wanita dalam kelompok kontrol yang latihan secara konsisten sepanjang bulan mengalami peningkatan tinggi tetapi, pertambahan kekuatan otot dan fleksibilitas hanya terlihat di hamstring kiri. Tak ada tanda latihan berlebihan ditemukan di semua kelompok.

Kendati tak dijamin mendapatkan hasil yang sama, tak ada salahnya mampir ke gym meskipun malas olahraga saat sedang menstruasi. Dan walaupun ini bukan saran untuk olahraga selama waktu tertentu saja dalam sebulan, hasil penelitian ini memberikan pengetahuan kapan waktu terbaik untuk olahraga.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber SHAPE
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Tulang
Flu Tulang
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.