5 Makanan Tinggi Kalori tetapi Menyehatkan

Tidak mengapa jika Anda ingin makan satu atau dua keping kue dari tepung kelapa, terutama, kata Palinski-Wade, bagi mereka yang membutuhkan camilan bebas gluten.

Minyak zaitun

"Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung dan merupakan sumber antioksidan," kata Palinski-Wade.

Menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda dapat membantu penyerapan nutrisi tertentu, seperti vitamin A dan D. Satu sendok makan minyak zaitun per hari adalah takaran yang direkomendasikan.

Cokelat hitam

"Satu ons cokelat hitam (70 persen kakao) mengandung sekitar 160 kalori, dan padat akan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan Anda," ujar Palinski-Wade.

Penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, asalkan dikonsumsi dalam jumlah moderat, yaitu satu ons per hari.