Gelisah saat Akhir Pekan Tiba, Waspadai Weekend Anxiety Sindrom

Bagi pekerja keras, mereka mungkin telah terbiasa dengan kesibukan selama hari-hari kerja. Namun, akhir pekan tanpa pekerjaan akan menjadi waktu yang sulit bagi mereka.

Mereka tidak tahu apa yang diharapkan dan tidak memiliki jadwal terencana yang menyebabkan kecemasan meningkat.

Baca juga: Awas, Bekerja di Akhir Pekan Bisa Mengacaukan Kesehatan Mental

Gejala

Berikut beberapa gejala yang biasa dialami oleh penderita sindrom kecemasan akhir pekan:

• Lekas marah
• Sering sakit kepala
• Merasa panik
• Terlalu khawatir
• Mudah jengkel
• Sakit perut
• Tidak mampu bersantai di rumah

Cara mengatasi

Untuk mengatasi hal ini, cobalah membuat rencana untuk rutinitas akhir pekan. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan atau santai.

Kita bisa membuat rencana untuk berlibur bersama teman atau melakukan hobi. Kita juga bisa melakukan meditasi, yoga, dan menghabiskan waktu di alam untuk membantu mengatasi kecemasan.

Hal terpenting adalah tidak memberi tekanan pada diri sendiri untuk melakukan satu hal dan pastikan kita menikmati waktu luang dengan baik apapun aktivitas yang kita lakukan.