Apa yang Harus Dilakukan saat Menghadapi Penderita Serangan Panik?

Menjaga ketenangan diri sangat penting dalam menghadapi seseorang yang mengalami serangan panik.

Jika kita ikut stres, maka tidak akan membantu sama sekali. Serangan panik bukan hal yang berbahaya dan Anda cukup menemani orang yang mengalami serangan tersebut.

Baca juga: Begini Tandanya Jika Anda Menderita Serangan Panik

2. Jangan tinggalkan penderita

Sebagian besar serangan panik berlangsung antara 20 dan 30 menit, jadi jangan tinggalkan orang itu setelah satu atau dua menit.

Mereka membutuhkan Anda untuk menemani selama serangan panik. Jika kita meninggalkannya, hal itu bisa membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Momen tersebut adalah saat yang sangat menegangkan bagi orang yang mengalami serangan panik. Jadi, tetaplah bersamanya, hibur, dan berilah semangat untuk membantunya.

3. Ajak mereka bicara

Mengajak penderita tetap berbicara adalah hal penting karena cara itu akan mengalihkan perhatian mereka dari pikiran mereka dan membantu mengatur pernapasan mereka.

Cobalah buat mereka untuk berbicara secara rasional tentang perasaan mereka. Jika mengajukan pertanyaan tentang mengapa mereka stres membuat mereka lebih panik, maka bicarakan saja hal-hal lain.

Apapun hal yang kita bicarakan, coba alihkan pikiran mereka dari hal-hal yang semakin membuat panik.

4. Pastikan mereka baik-baik saja

Jika seseorang baru saja mengalami serangan panik, mereka akan terguncang lama setelah serangan panik berakhir dan tampak "sehat" lagi.

Pastikan bahwa keadaan mereka baik-baik saja setelah serangan panik melanda. Beri mereka semangat dan sugesti positif agar kuat menghadapi permasalahan dalam hidup.

Selain itu, katakan pada mereka bahwa Anda bisa menjadi pendengar yang baik saat mereka butuh.

Baca juga: Serangan Panik yang Sebabkan Rasa Takut Mati

5. Rekomendasikan bantuan

Setelah bisa diajak bicara, dorong penderita serangan panik untuk mengunjungi ahli yang bisa membantu mereka.

Kita juga bisa menyarankan mereka untuk mengikuti kelas meditasi yang terbukti bisa meningkatkan ketenangan dan memberi sensasi rileks.