13 Makanan Penambah Stamina agar Tubuh Kembali Bertenaga

6. Ikan

Pada umumnya, ikan adalah makanan penambah stamina yang kaya akan protein.

Sebab kebanyakan ikan mengandung vitamin B, yang bisa membuat tenaga Anda tahan lama seharian.

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.

7. Telur

Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin.
Itulah sebabnya, telur bisa menjadi makanan penambah stamina.

Apalagi, telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina Anda.

8. Yogurt

Karbohidrat yang dikandung yogurt datang dalam bentuk gula (laktosa dan galaktosa).

Saat dipecah dalam tubuh, keduanya bisa menyuplai stamina dan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi makanan penambah stamina instan.

Baca juga: Dari Kurma sampai Lemon, Rahasia Jaga Stamina Saat Gowes

9. Edamame

Edamame adalah camilan lezat yang menyehatkan. Kandungan vitamin dan zat mineralnya bisa memberikan tenaga dan stamina lebih untuk tubuh Anda.

Edamame juga mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.

10. Popcorn

Makanan yang sering dicamil saat nonton di bioskop ini rendah kalori, tapi bisa memberikan energi.

Bayangkan saja, 100 gram popcorn mengandung 78 gram karbohidrat dan 15 gram serat. Selain lezat, popcorn juga bisa menjadi makanan penambah stamina.

Anda disarankan untuk tidak menambahkan garam dan mentega pada popcorn.

11. Hati sapi

Hati sapi menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin B-12. Vitamin inilah yang bisa memberikan energi tambahan untuk tumbuh Anda.

Setiap 3 ons hati sapi mengandung 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.

12. Sayuran berdaun hijau