13 Makanan Penambah Stamina agar Tubuh Kembali Bertenaga

KOMPAS.com - Merasa lelah dan lesu sangatlah wajar, apalagi saat kesibukan menuntut tubuh bekerja lebih keras.

Supaya masalah ini tidak menurunkan performa Anda, ada baiknya mencoba makanan penambah stamina yang bisa membuat tubuh kembali bertenaga.

Makanan penambah stamina

Sejatinya, setiap makanan bisa menambah stamina. Akan tetapi, ada beberapa makanan yang hanya memberikan stamina sesaat.

Namun ada juga makanan penambah stamina dengan efek yang tahan lama. Maka dari itu, kenali makanan penambah stamina yang teruji secara ilmiah ini.

Baca juga: Ini Cara Meningkatkan Stamina Tanpa Narkoba

1. Pisang

Pisang menjadi makanan penambah stamina yang sangat ampuh.

Buah berwarna kuning ini adalah sumber gula alami yang bisa memberikan energi. Selain itu, pisang juga kaya akan serat.

Sebuah studi membuktikan, pisang bisa membantu atlet bersepeda lebih lama dengan trek yang panjang.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah serba guna yang manfaatnya bisa dinikmati dalam segala suasana.

Alpukat bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung nutrisi, serat, dan protein yang bisa memberikan tenaga lebih lama.

Apalagi, alpukat mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan energi tubuh Anda.

3. Apel

Mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, apel bisa menjadi makanan penambah stamina selanjutnya.

Apel juga diperkaya akan antioksidan bernama flavonoid, yang bisa melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.

4. Stroberi

Dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, stroberi dipercaya bisa menambah stamina dan energi karena mengandung fenol.

Selain itu, stroberi juga mengandung zat mineral, vitamin C, dan folat yang sangat baik untuk tubuh.

Baca juga: Menjaga Stamina dan Produktivitas Saat Berpuasa

5. Jeruk

Buah berwarna kuning yang kaya vitamin C adalah makanan penambah stamina yang bisa memberikan tenaga.

Sebab, vitamin C bisa meredakan stres oksidatif dalam tubuh, dan mencegah Anda dari kelelahan.