Kompas.com - 20/03/2020, 14:00 WIB
Ilustrasi makanan sehat ShutterstockIlustrasi makanan sehat

KOMPAS.com - Di tengah merebaknya virus corona jenis baru seperti saat ini, menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting agar kita tidak mudah terinfeksi.

Selain olahraga rutin, makanan yang kita konsumsi juga turut memengaruhi tingkat imunitas kita.

Para ahli mengklaim, beberapa makanan tertentu sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan untuk meningkatkan daya tubuh tersebut harus mengandung nutrisi penting.

Baca juga: Anak Balita Tidak Nafsu Makan: Penyebab dan Cara Mengatasi

Melansir Very Well Family, berikut lima jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan imunitas:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berfungsi sebagai anti-oksidan untuk membantu melawan radikal bebas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut:

  • Jeruk
  • Kiwi
  • Paprika
  • Brokoli
  • Stroberi

2. Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E juga mengandung anti-oksidan yang kuat. Riset membuktikan bahwa asupan vitamin E yang cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di kalangan lansia.

Untuk mendapatkan asupan vitamin E yang cukup, kita bisa mengonsumsi makanan berikut ini:

  • minyak biji gandum
  • kacang almond
  • biji bunga matahari
  • selai kacang
  • kacang hazel

3. Seng

Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh.

Menurut National Institutes of Health (NIH), kurangnya kadar seng dalam tubuh dapat merusak fungsi kekebalan tubuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.