4 Tips Tidur Siang yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Tidur siang yang dilakukan dengan cara yang tepat dapat mengoptimalkan kesehatan fisik dan mental.

Melansir Live Strong, manfaat tidur salah satunya untuk menjaga daya tahan tubuh.

Orang yang kurang tidur disebut daya tahan tubuhnya rentan melemah. Praktis, orang yang kurang tidur jadi gampang sakit.

Dalam kondisi seperti itu, salah satu solusi menjaga daya tahan tubuh bisa lewat tidur siang.

Baca juga: Tidur Siang Memengaruhi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Baiknya?

Riset kecil yang dirilis Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2015, mengamati 11 pria yang hanya tidur dua jam semalam.

Keesokan harinya, sejumlah lelaki itu ada yang tidur siang selama 30 menit, dan ada yang tidak tidur sama sekali.

Para peneliti mendapati respondennya yang tidur siang, daya tahan tubuhnya lebih terjaga.

Kendati demikian, untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal, tidur siang sebaiknya dilakukan beberapa kali setiap minggu.

Namun perlu diingat, tidur siang tak dapat menggantikan tidur berkualitas selama 7-8 jam di malam hari.

Ada beberapa cara untuk mendapatkan manfaat optimal dari tidur siang, termasuk menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: Bayar Utang Tidur di Akhir Pekan Rusak Kesehatan, Bagaimana Baiknya?