4 Tips Tidur Siang yang Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya Anda memasang alarm. Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.

Baca juga: Mengapa Waktu Tidur Bisa Berbeda-beda Tergantung Usia?

2. Pantang tidur lebih dari jam tiga sore

Usahakan untuk tidur di bawah jam tiga sore. Tidur yang terlalu sore dapat mengacaukan jam tidur pada malam hari.

Terlebih jika tidur terlalu sore dalam durasi yang cukup lama. Bisa dipastikan jadwal tidur malam akan terganggu.

Idealnya, pilih waktu tidur siang yang singkat tepat pada pertengahan hari.

3. Atur ruangan yang nyaman

Untuk mendukung tubuh bisa beristirahat sejenak, cari tempat yang nyaman.

Anda bisa memilih tempat yang redup atau lebih gelap, dengan suhu udara yang nyaman, dan minim gangguan.

Namun, jika memejamkan mata terlalu sulit, Anda tidak perlu memaksakan diri.

Hal yang paling penting, Anda tetap beristirahat dengan nyaman dan berkualitas.

Baca juga: 3 Tips Relaksasi Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

4. Jangan berlebihan

Kendati tidur siang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, namun jangan berlebihan. Cukup dua kali seminggu.

Terlalu banyak tidur siang justru bisa membahayakan kesehatan jantung.

Jika waktu tidur malam Anda kurang dari tujuh jam, atau punya utang tidur, Sleep Foundation menyarankan agar Anda tidur siang dua kali sehari.

Anda bisa memilih waktu pagi dan menjelang sore hari. Masing-masing durasinya 30 menit.

Dengan menambah jadwal tidur siang tersebut, tingkat stres dan daya tahan tubuh bisa tetap terjaga.

Khusus pekerja sif malam atau orang yang terpaksa begadang, coba tidur siang setengah jam dan tidur setengah jam lagi saat istirahat malam.