8 Cara Alami Menurukan Asam Urat

Beberapa makanan kaya serat yang bisa ditambahkan dalam menu Anda, di antaranya:

- buah segar
- sayur segar
- gandum
- kacang-kacangan

Baca juga: 7 Obat Asam Urat untuk Atasi Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat

7. Kurangi Stres

Stres, kebiasaan tidur buruk, dan kurang olahraga bisa meningkatkan risiko peradangan. Peradangan sendiri dapat memicu tingkat asam urat tinggi.

Stres sendiri banyak dikaitkan dengan berbagai jenis gangguan tubuh.

Anda bisa berlatih beberapa teknik pernapasan atau meditasi untuk mengurangi tingkat stres.

Selain itu, stres dan kurang tidur bak lingkaran setan. Stres bisa memicu kebiasaan tidur buruk, tapi kebiasaan tidur buruk juga membuat stres sulit diatasi.

Untuk mencoba mengatasinya, Anda bisa menghindari layar digital selama 2 hingga tiga jam sebelum tidur.

Menghindari konsumsi kopi sebelum tidur juga bisa dilakukan.

8. Periksa Kembali Konsumsi Obat Anda

Beberapa obat-obatan dan suplemen juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Obat-obatan tersebut di antaranya:

- obat diuretik
- aspirin
- obat yang menekan kekebalan tubuh
- obat kemoterapi

Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan di atas, konsultasikan pada dokter untuk alternatif lainnya.