Kompas.com - 27/06/2020, 07:30 WIB
Ilustrasi olahraga ShutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Beberapa wanita yang sedang menstruasi kerap merasa tak nyaman karena nyeri haid, perut kembung, sampai sakit kepala.

Kondisi tersebut jamak membuat aktivitas saat haid jadi terganggu.

Beberapa wanita pun ada yang mempertanyakan, bolehkah olahraga saat haid?

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

Apakah boleh berolahraga saat haid?

Secara garis besar, sebenarnya sah-sah saja apabila wanita ingin olahraga saat haid.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi wanita yang sedang datang bulan.

Melansir Medical News Today, manfaat olahraga saat haid di antaranya:

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Apakah Boleh Olahraga saat Haid?
Tidak ada larangan bagi wanita yang ingin berolahraga saat haid. Namun, jangan lupa untuk menakar kondisi tubuh dan pantang berlebihan.
Bagikan artikel ini melalui
  1. Memperbaiki suasana hati yang biasanya muram, sedih, atau gampang marah saat haid
  2. Aktifitas fisik dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat haid
  3. Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.

Baca juga: 10 Penyebab Haid Terlambat Selain Hamil

Jenis olahraga saat haid

Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yogaShutterstock/Orion Production Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yoga
Banyak wanita merasakan ketidaknyamanan pada hari-hari pertama siklus haid, terutama bagi wanita yang volume darahnya cukup banyak.

Untuk itu, memilih olahraga saat haid butuh sedikit kejelian.

Melansir Healthline, sebenarnya tidak ada patokan baku memilih olahraga terbaik saat haid.

Jenis olahraga adalah yang paling nyaman dan paling disukai. Namun perlu diingat, sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh masing-masing.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Penyakit
4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

Health
Panas Dingin

Panas Dingin

Penyakit
Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Health
Penurunan Kesadaran

Penurunan Kesadaran

Penyakit
Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Health
Kulit Kepala Perih

Kulit Kepala Perih

Penyakit
Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Health
Flu Hong Kong

Flu Hong Kong

Penyakit
Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Health
Lidah Berdarah

Lidah Berdarah

Penyakit
Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Health
Jari Tangan Bengkok

Jari Tangan Bengkok

Penyakit
Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.