Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

KOMPAS.com - Beberapa wanita yang sedang menstruasi kerap merasa tak nyaman karena nyeri haid, perut kembung, sampai sakit kepala.

Kondisi tersebut jamak membuat aktivitas saat haid jadi terganggu.

Beberapa wanita pun ada yang mempertanyakan, bolehkah olahraga saat haid?

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

Apakah boleh berolahraga saat haid?

Secara garis besar, sebenarnya sah-sah saja apabila wanita ingin olahraga saat haid.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi wanita yang sedang datang bulan.

Melansir Medical News Today, manfaat olahraga saat haid di antaranya:

1. Memperbaiki suasana hati yang biasanya muram, sedih, atau gampang marah saat haid
2. Aktifitas fisik dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat haid
3. Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.

Baca juga: 10 Penyebab Haid Terlambat Selain Hamil

Jenis olahraga saat haid

Shutterstock/Orion Production Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yoga

Untuk itu, memilih olahraga saat haid butuh sedikit kejelian.

Melansir Healthline, sebenarnya tidak ada patokan baku memilih olahraga terbaik saat haid.

Jenis olahraga adalah yang paling nyaman dan paling disukai. Namun perlu diingat, sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh masing-masing.