Fakta Nutrisi Alpukat yang Menjadikannya Superfood

Kompas.com - 06/07/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi pria dan alpukat vadimguzhvaIlustrasi pria dan alpukat

KOMPAS.com - Alpukat adalah buah yang pupoler di berbagai kalangan usia karena rasa dan teksturnya yang kaya.

Namun, tak hanya itu, buah berwarna hijau ini juga dikenal memiliki segudang manfaat kesehatan.

Mulai dari menjaga denyut jantung tetap sehat hingga mencegah risiko kanker bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah bernama ilmiah Persea americana ini.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Konsumsi Alpukat Bikin Gemuk?

Karena segudang manfaat kesehatan ini membuat alpukat mendapat julukan superfood.

Apalagi jika mengingat kandungan nutrisi buah ini memang sangat kaya. Tapi, apa saja sih gizi yang terkandung dalam satu buah alpukat utuh?

Merangkum dari Verywell Fit, sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung:

  • Kalori: 160
  • Lemak: 14,7 gram
  • Sodium: 7 mg
  • Karbohidrat: 8,5 gram
  • Serat: 6.7 gram
  • Gula: 0.7 gram
  • Protein: 2 gram

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.

Kandungan tersebut akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Ketika kita mengonsumsi lemak tak jenuh, otak akan menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan.

Mengutip dari Medical News Today, konsumsi lemak juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

Halaman:

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Health
Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Health
Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Health
6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

Health
4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

Health
7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

Health
5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

Health
Jumlah Kalori dalam Donat

Jumlah Kalori dalam Donat

Health
Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Health
Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Health
Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Health
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Health
Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Health
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Health
5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X