Fakta Nutrisi Alpukat yang Menjadikannya Superfood

Kompas.com - 06/07/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi pria dan alpukat vadimguzhvaIlustrasi pria dan alpukat

KOMPAS.com - Alpukat adalah buah yang pupoler di berbagai kalangan usia karena rasa dan teksturnya yang kaya.

Namun, tak hanya itu, buah berwarna hijau ini juga dikenal memiliki segudang manfaat kesehatan.

Mulai dari menjaga denyut jantung tetap sehat hingga mencegah risiko kanker bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah bernama ilmiah Persea americana ini.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Konsumsi Alpukat Bikin Gemuk?

Karena segudang manfaat kesehatan ini membuat alpukat mendapat julukan superfood.

Apalagi jika mengingat kandungan nutrisi buah ini memang sangat kaya. Tapi, apa saja sih gizi yang terkandung dalam satu buah alpukat utuh?

Merangkum dari Verywell Fit, sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung:

  • Kalori: 160
  • Lemak: 14,7 gram
  • Sodium: 7 mg
  • Karbohidrat: 8,5 gram
  • Serat: 6.7 gram
  • Gula: 0.7 gram
  • Protein: 2 gram

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.

Kandungan tersebut akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Ketika kita mengonsumsi lemak tak jenuh, otak akan menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan.

Mengutip dari Medical News Today, konsumsi lemak juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X