Doyan Tidur Terlalu Malam dan Bangun Siang, Apa Saja Akibatnya?

KOMPAS.com - Kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Selama ini banyak orang yang hanya mementingkan berapa lama waktu tidur, sehingga mengabaikan pentingnya waktu tidur yang tepat.

Padahal menurut ahli, waktu berangkat tidur sama pentingnya dengan durasi istirahat di malam hari.

Berikut beberapa akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bagi kesehatan.

Baca juga: Efek Buruk Begadang bisa Sebabkan Jerawat Bermunculan, Kok Bisa?

1. Jadwal tidur berantakan

Ridofranz Ilustrasi tidur

"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.

Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.

Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.

Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.

Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang. Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85 persen waktu tidur, istirahatnya lelap.

Baca juga: 6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan