5 Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Diwaspadai

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, di antaranya yakni:

• Daging merah
• Daging olahan, seperti sosis, nugget, ham, dan lain-lain
• Mentega
• Selai kacang
• Krimer
• Keju
• Susu tinggi lemak
• Kripik kentang
• Kue
• Makanan cepat saji

Baca juga: Jenis-jenis Obat Diabetes Tipe 1 dan Obat Diabetes Tipe 2

Sebagi pengganti, para pemilik faktor risiko diabetes sebaiknya megonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti:

• Ikan
• Tahu
• Tempe
• Kacang-kacangan, seperti almond
• Kacang polong, seperti edamame
• Alpukat

3. Minuman manis

Sudah menjadi rahasia umum bahwa minuman manis dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe-2.

Gula, seperti diketahui, dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.

Sebuah studi mengungkap minum 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.

Untuk tetap terhidrasi, siapa saja, terumama para pemilik faktor risiko diabetes, lebih baik membatasi konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan air putih.

Baca juga: 4 Komplikasi Diabetes dan Cara Mencegahnya

4. Buah kering dan koktail

Melansir WebMD, buah yang dikeringkan pada umumnya memiliki kadar gula yang tinggi.

Milsanya, kismis atau buah anggur yang dikeringkan. Kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.