Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/07/2020, 12:05 WIB
Resa Eka Ayu Sartika

Penulis

KOMPAS.com - Banyak orang yang percaya terlalu banyak tidur akan membuat gemuk. Oleh karena itu, sebagian orang mengurangi jam tidurnya, terutama menghindari tidur siang.

Itu karena tidur siang dianggap hanya sebagai tidur tambahan yang akan membuat bobot mereka naik.

Apalagi biasanya tidur siang waktunya berdekatan dengan waktu makan siang. Hal itu akhirnya membuat banyak orang takut dan malas tidur siang.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Baik untuk Kesehatan

Padahal anggapan tersebut belum terbukti. Belum ada penelitian yang menyebutkan tidur siang membuat gemuk atau mempunyai efek kegemukan pada tubuh seseorang.

Namun memang tidur siang dengan durasi cukup lama akan membuat kita tidak bergerak dalam waktu yang cukup lama.

Dengan alasan keterbatasan gerak inilah, banyak orang percaya bahwa kalori yang dibakar tubuh pun menjadi lebih sedikit.

Meski begitu, hal ini tidak berlaku jika kita tidur dalam waktu yang cukup, yaitu kurang dari 30 menit.

Tidur siang dalam waktu akan memberikan banyak manfaat bagi kita.

Sebaliknya tidur siang terlalu lama akan menimbulkan perasaan tidak nyaman, lelah, hingga sakit kepala.

Tidur siang yang terlalu lama, atau lebih dari 30 menit, akan membuat badan kita merasa tidak nyaman dan merasa lelah.

Biasanya kemudian sepanjang hari kita merasa terus menerus mengantuk. Akibatnya kita akan malas bergerak dan melakukan aktivitas.

Hal tersebut tentu saja tidak baik bagi tubuh. Apalagi dengan malas bergerak maka kalori yang dibakar dalam tubuh semakin sedikit.

Justru menurunkan berat badan

Sebaiknya, tidur siang hanya selama 10-30 menit saja.

Tidur siang yang singkat ini terbukti meningkatkan hormon pereda stres dalam tubuh. Hormon ini akan membuat kita merasa lebih segar dan memperbaiki mood saat bangun.

Dengan begitu, tingkat stress kita akan berkurang. Jika tingkat stres rendah, maka kita bisa mencegah keinginan terlalu banyak makan.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Terkini Lainnya

Ubanan di Usia Muda, Apakah Bisa Dicegah? Ini Kata Dokter...

Ubanan di Usia Muda, Apakah Bisa Dicegah? Ini Kata Dokter...

Health
Olahraga Lari Aman untuk Pemula, Dimulai dari Jantung yang Sehat

Olahraga Lari Aman untuk Pemula, Dimulai dari Jantung yang Sehat

Health
Peredaran Kosmetik Ilegal Tembus Rp 31,7 Miliar, BPOM Temukan Banyak Pelanggaran

Peredaran Kosmetik Ilegal Tembus Rp 31,7 Miliar, BPOM Temukan Banyak Pelanggaran

Health
Menkes: Kolaborasi Kemenkes dan Kemenag Tekan Angka Kematian Jemaah Haji

Menkes: Kolaborasi Kemenkes dan Kemenag Tekan Angka Kematian Jemaah Haji

Health
Minat Vasektomi di Indonesia Rendah, Kenapa? Ini Kata Dokter…

Minat Vasektomi di Indonesia Rendah, Kenapa? Ini Kata Dokter…

Health
Minuman Manis Picu Diabetes Tipe 2, Dokter Ingatkan Bahayanya

Minuman Manis Picu Diabetes Tipe 2, Dokter Ingatkan Bahayanya

Health
Remaja Sehat Diam-diam Berisiko Alami Kerusakan Jantung, Ini Penyebabnya…

Remaja Sehat Diam-diam Berisiko Alami Kerusakan Jantung, Ini Penyebabnya…

Health
Gigi Berlubang Parah? Ini Tanda Butuh Perawatan Saluran Akar Gigi

Gigi Berlubang Parah? Ini Tanda Butuh Perawatan Saluran Akar Gigi

Health
Tips Cegah Heat Stroke hingga MERS bagi Calon Haji, Ini Kata Pakar

Tips Cegah Heat Stroke hingga MERS bagi Calon Haji, Ini Kata Pakar

Health
Apa Beda Gejala Serangan Jantung Biasa dan Mematikan? Ini Kata Dokter

Apa Beda Gejala Serangan Jantung Biasa dan Mematikan? Ini Kata Dokter

Health
Kenali Akar Kenakalan Remaja, Bukan Langsung Mengirim ke Barak

Kenali Akar Kenakalan Remaja, Bukan Langsung Mengirim ke Barak

Health
Apa Saja Faktor Risiko Kematian Mendadak? Ini Penjelasan Dokter

Apa Saja Faktor Risiko Kematian Mendadak? Ini Penjelasan Dokter

Health
Wajah Bengkak hingga Nyeri Bahu Bisa Jadi Tanda Tersembunyi Kanker Paru-paru

Wajah Bengkak hingga Nyeri Bahu Bisa Jadi Tanda Tersembunyi Kanker Paru-paru

Health
Kemenkes Imbau Jemaah Haji Jaga Cairan Tubuh, Suhu Madinah Tembus 41 Derajat Celcius

Kemenkes Imbau Jemaah Haji Jaga Cairan Tubuh, Suhu Madinah Tembus 41 Derajat Celcius

Health
RS Siloam Gelar Skrining Kanker Payudara Gratis di Yogyakarta, Diikuti 1.000 Lebih Perempuan

RS Siloam Gelar Skrining Kanker Payudara Gratis di Yogyakarta, Diikuti 1.000 Lebih Perempuan

Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Mendagri India: Kami Akan Basmi Semua Teror, Dunia Dukung New Delhi
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau