Kompas.com - 23/08/2020, 07:03 WIB

KOMPAS.com - Serat adalah nutrisi penting yang seringkali diabaikan oleh kita.

Menurut data Mayo Clinic, wanita setidaknya haru mengonsumsi 21 hingga 25 gram serat sehari.

Sedangkan pria minimal harus mengonsumsi 30 hingga 38 gram serat sehari.

Banyak riset membuktikan pola makan tinggi serat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Mengonsumsi makanan tinggi serat juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan kita.

Tak hanya itu, serat juga bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Baca juga: Akupuntur Terbukti Bisa Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Menurunkan berat badan dengan serat

Berikut cara kerja serat dalam menurunkan berat badan:

- Memberi makan bakteri baik dalam usus

Sekitar 100 triliun bakteri baik hidup dalam saluran pencernaan kita, terutama usus besar.

Bakteri baik juga memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan manusia, termasuk mengontrol berat badan, gula darah, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.