Kompas.com - 22/08/2020, 18:06 WIB
. Getty Images/iStockphoto.

KOMPAS.com - Plank merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis dikerjakan di rumah.

Olahraga plank adalah gerakan olah fisik yang fokusnya melatih otot inti tubuh, termasuk otot perut, otot samping, pinggul, dan punggung.

Dilansir dari Shape, melakukan latihan plank selama 10 menit disebut lebih efektif ketimbang sit-up selama satu jam.

Olahraga ini memiliki reputasi sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit yang cukup ampuh.

Baca juga: 7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Terlepas dari manfaat plank untuk mengecilkan buncit, plank sebenarnya menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Memperkokoh bagian inti tubuh

Ilustrasi plankshutterstock Ilustrasi plank
Melansir Live Strong, olahraga plank yang dikombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang dan olahraga kardio dapat membantu memperkokoh bagian inti tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Gerakan plank melatih otot inti bagian dalam, termasuk otot perut.

Sehingga, bagian inti tubuh lebih kuat. Bonusnya, perut jadi lebih rata.

Bagi orang yang memiliki masalah sakit punggung, latihan plank lebih aman ketimbang crunch karena tidak membutuhkan fleksibilitas tulang belakang.

Baca juga: Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Mana yang Lebih Baik?

2. Memperbaiki postur tubuh

Posisi plank untuk mendapatkan perut ratag-stockstudio Posisi plank untuk mendapatkan perut rata
Manfaat plank yang sayang dilewatkan lainnya adalah memperbaiki postur tubuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X