KOMPAS.com - Plank merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis dikerjakan di rumah.
Olahraga plank adalah gerakan olah fisik yang fokusnya melatih otot inti tubuh, termasuk otot perut, otot samping, pinggul, dan punggung.
Dilansir dari Shape, melakukan latihan plank selama 10 menit disebut lebih efektif ketimbang sit-up selama satu jam.
Olahraga ini memiliki reputasi sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit yang cukup ampuh.
Baca juga: 7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Terlepas dari manfaat plank untuk mengecilkan buncit, plank sebenarnya menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
Gerakan plank melatih otot inti bagian dalam, termasuk otot perut.
Sehingga, bagian inti tubuh lebih kuat. Bonusnya, perut jadi lebih rata.
Bagi orang yang memiliki masalah sakit punggung, latihan plank lebih aman ketimbang crunch karena tidak membutuhkan fleksibilitas tulang belakang.
Baca juga: Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Mana yang Lebih Baik?
Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.
Syarat & Ketentuan