4 Cara Mencegah Batu Ginjal

Jika sering berolahraga atau memiliki aktivitas berat, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air untuk menghasilkan cukup urine.

Untuk memastikan apakah cairan yang Anda minum cukup, dapat dilihat dari warna urine. Jika urin Anda ringan dan jernih, kemungkinan Anda minum cukup air.

Selain itu, menambahkan perasan lemon dalam air minum Anda juga dapat dilakukan. Lemon diketahui dapat membantu mencegah batu ginjal karena kandungan asam sitrat yang tinggi.

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Batu Ginjal yang Harus Diwaspadai

Mengutip dari Business Insider, kandungan tersebut dapat melapisi mineral dalam urine sehingga tidak dapat menempel dan mengendap satu sama lain.

Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of Urology tahun 2017 menemukan bahwa air lemon menurunkan laju pembentukan batu ginjal.

2. Batasi makanan kaya oksalat

Salah satu jenis batu ginjal yang biasa terbentuk adalah batu kalsium oksalat.

Untuk itu, Anda bisa membatasi makanan yang kaya oksalat.

Terlalu banyak oksalat dalam urine membuat kemungkinan endapan kalsium terbentuk. Itu karena oksalat lebih mungkin mengikat kalsium dalam urine dan membentuk kristal endapan.

Beberapa makanan yang kaya oksalat di antaranya bit, okra, bayam, ubi jalar, kacang-kacangan, teh, coklat, lada hitam dan produk kedelai.

3. Pilih diet rendah garam

Anda juga perlu mengurangi asupan garam yang Anda makan dan pilih sumber protein non-hewani, seperti kacang-kacangan.