7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes

Kompas.com - 15/09/2020, 07:36 WIB
Ilustrasi olahraga bersepeda SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga bersepeda

Hal yang penting perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang ingin berolahraga adalah porsi dan jenis olahraga yang dilakukan.

Baca juga: Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Skoliosis

Lalu, apa saja jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes?

Berikut jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes dikutip dari Healthline.

1. Berjalan

Anda dapat melakukan olahraga ini kapan saja.

Menurut sebuah laporan ilmiah tahun 2014, berjalan kaki dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan.

Anda cukup berjalan kaki selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh.

2. Bersepeda

Penderita diabetes tipe 2 biasanya mengalami masalah sendi. Hal ini sering membuat nyeri tak tertahankan.

Untuk menghindari komplikasi ini, Anda bisa mempertimbangkan olahraga berdampak rendah seperti bersepeda.

Bersepeda dapat membuat Anda bugar sekaligus meminimalkan ketegangan pada persendian.

3. Berenang

Olahraga yang ramah bagi penderita diabetes lainnya adalah berenang.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X