5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kompas.com - 15/09/2020, 06:06 WIB
Ilustrasi daya tahan tubuh peterschreiber.mediaIlustrasi daya tahan tubuh

KOMPAS.com - Sistem daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi tubuh saat terserang penyakit.

Saat daya tahan tubuh melemah, kuman yang masuk ke tubuh seperti virus dan bakteri dapat membuat seseorang mudah sakit.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seseorang perlu menjalankan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, tidur yang cukup, dan meminimalkan stres.

Baca juga: Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Melansir Harvard Health Publishing, kekurangan mikronutrien seperti vitamin dan mineral terbukti memengaruhi imun atau daya tahan tubuh.

Untuk itu, demi menjaga sistem imun agar tetap prima, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Asupan vitamin dan mineral alami dari sejumlah makanan disebut lebih baik ketimbang suplemen.

Pasalnya, kandungan vitamin dan mineral dari makanan lebih kompleks dibandingkan suplemen yang biasanya hanya memasok beberapa jenis vitamin atau mineral tertentu saja.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana yang Rusak Daya Tahan Tubuh

Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Makanan kaya vitamin C

Ilustrasi vitamin CSHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi vitamin C
Melansir Verywell Health, nutrisi antioksidan yang terkandung dalam vitamin C terbukti bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk meningkatkan asupan vitamin C secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C berikut ke dalam menu sehari-hari, antara lain:

  • Buah jeruk
  • Buah kiwi
  • Paprika merah dan hijau
  • Brokoli
  • Stroberi

Baca juga: Berjemur Jam 10 Siang untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X