Cara Mudah Menghilangkan Stres di Rumah

KOMPAS.com - Stres merupakan ketegangan emosional maupun fisik yang disebabkanoleh peristiwa atau pemikiran tertentu yang memicu rasa frustrasi, marah, atau kegugupan.

Stres sendiri kerap dialami oleh hal-hal yang sederhana seperti hal yang berjalan tak sesuai rencana, pekerjaan sehari-hari, dan lain sebagainya.

Tak heran, banyak orang mudah mengalami permasalahan ini.

Baca juga: Periset Buktikan Stres Kronis Bisa Memicu Obesitas

Namun, melansir dari Business Insider, dokter pelayanan primer AS Ben Hagopian mengatakan bahwa stres tidak selalu buruk.

Hagopian berpendapat, stres menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kita lebih waspada, menegangkan otot, dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung.

Meski begitu, kondisi stres terus menerus dapat menjadi kronis dan membahayakan kesehatan tubuh. Bahkan tak jarang stres menimbulkan berbagai gangguan seperti sakit kepala, sakit perut, kelelahan, mudah marah, bahkan depresi.

Untuk itu, manajemen stres diperlukan agar tidak menumpuk dan menimbulkan masalah yang lebih serius.

Ada banyak cara untuk melepaskan stres yang bisa coba sendiri di rumah. Beberapa di antaranya:

1. Olahraga

Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, joging, atau menari dapat membantu melepaskan stres yang dirasakan.

Olahraga membantu meningkatkan endorfin yang dapat menghilangkan stres. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan stres.