Kompas.com - 17/09/2020, 12:04 WIB
Ada kok cara mudah untuk menghilangkan stress SHUTTERSTOCKAda kok cara mudah untuk menghilangkan stress

Endorfin juga dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan stres.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

Anda tidak perlu terbebani harus menjalankan olahraga berat. Karena pada dasarnya olahraga ringan sesuai kesukaan Anda dapat menurunkan kadar stres.

2. Relaksasi

Anda bisa belajar berbagai teknik relaksasi untuk menghilangkan stres.

Beberapa teknik seperti teknik pernapasan, meditasi, maupun yoga dapat menjadi pilihan yang baik untuk relaksasi.

Ini sejalan dengan saran yang sering menyebut "tarik napas dalam-dalam" ketika kita merasa marah maupun stres menghadapi masalah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Merangkum dari Healthline, teknik pernapasan dalam ini telah secara sadar dan dipraktikkan selama berabad-abad oleh Biksu Buddha dalam meditasi.

Pernapasan dalam sendiri dapat membantu menghilangkan stres dengan cara memasok lebih banyak oksigen dalam darah, membantu memusatkan tubuh, dan menjernihkan pikiran.

Mempraktikkan konsep "mindfullness" juga dapat menjadi pilihan Anda. Ini merupakan cara untuk membawa kesadaran penuh untuk apa yang kita lakukan saat itu, misalnya saja bernapas.

Cara mudah lainnya untuk relaksasi adalah minum teh, memasang aromaterapi, mendengarkan musik kesukaan, maupun pijat.

Baca juga: Hati-Hati, Ini 5 Penyakit yang Muncul Karena Stres

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iritabilitas
Iritabilitas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.