Kompas.com - 17/09/2020, 09:12 WIB
Ilustrasi memasak makanan sehat GeorgeRudyIlustrasi memasak makanan sehat

KOMPAS.com - Gaya hidup sehat kini banyak dilirik berbagai kalangan. Rutinitas olahraga juga menjadi hal yang lazim dilakukan setiap pagi atau sore hari.

Tapi, ketika akan berolahraga, banyak orang dibingungkan haruskah makan lebih dulu atau tidak.

Pasalnya, aktivitas ini membutuhkan banyak energi. Tapi di lain sisi, berolahraga dengan perut penuh juga menimbulkan ketidaknyamanan.

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Pada dasarnya, memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum berolahraga memang penting bagi tubuh. Untuk itu, mengetahui apa makanan terbaik sebelum berolahraga penting dilakukan, selain kapan waktu terbaik mengonsumsinya.

Ada beberapa makanan yang paling baik dikonsumsi sebelum berolahraga untuk mencapai target kebugaran.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Nutrition Today tahun 2018 menemukan bahwa asupan protein penting dimakan sebelum berolahraga kekuatan seperti angkat beban untuk menyediakan energi untuk olahraga intensitas rendah.

Para peneliti juga menggarisbawahi bahwa penelitian masih menunjukkan bahwa karbohidrat adalah sumber energi yang sangat diperlukan untuk olahraga dengan intensitas tinggi.

Lalu, apa saja makanan terbaik yang perlu dikonsumsi sebelum berolahraga?

1. Pisang

Bagi Anda yang hanya punya waktu singkat sebelum berolahraga, pisang dapat menjadi pilihan yang tepat.

Anda bisa mengonsumsi pisang bahkan dalam waktu 5 hingga 10 menit sebelum berolahraga.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Obat Batuk Kering Alami yang Ampuh ala Rumahan

11 Obat Batuk Kering Alami yang Ampuh ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Pneumonia pada Anak

5 Cara Mengatasi Pneumonia pada Anak

Health
Sindrom Budd-Chiari

Sindrom Budd-Chiari

Penyakit
Apakah Insomnia Berbahaya bagi Kesehatan?

Apakah Insomnia Berbahaya bagi Kesehatan?

Health
Vaskulitis

Vaskulitis

Penyakit
4 Macam Minyak Goreng Paling Sehat

4 Macam Minyak Goreng Paling Sehat

Health
Disleksia

Disleksia

Penyakit
7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

Health
Distonia

Distonia

Penyakit
9 Makanan untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

9 Makanan untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Health
Sindrom Mallory-Weiss

Sindrom Mallory-Weiss

Penyakit
Apa Dampak Buruk Penggunaan Minyak Jelantah terhadap Kesehatan?

Apa Dampak Buruk Penggunaan Minyak Jelantah terhadap Kesehatan?

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
11 Cara Menghilangkan Serak secara Alami, Obat, atau Perawatan Medis

11 Cara Menghilangkan Serak secara Alami, Obat, atau Perawatan Medis

Health
Multiple Myeloma

Multiple Myeloma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.