Kompas.com - 17/09/2020, 12:04 WIB
Ada kok cara mudah untuk menghilangkan stress SHUTTERSTOCKAda kok cara mudah untuk menghilangkan stress

3. Tidur

Saat sulit menghadapi suatu kondisi yang membuat rasa stres memuncak, salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah tidur.

Faktanya 21 persen orang dewasa menyebut bahwa mereka merasa lebih merasa stres jika kurang tidur. Untuk itu, tidur berkualitas perlu kita lakukan untuk mencegah stres.

Tapi, pada orang yang mengalami stres kronis, sulit tidur dalam salah satu efek yang dialami. Ini seperti lingkaran setan yang sukar diputus.

Kabar buruknya, lingkaran setan tersebut dapat menyebabkan otak dan tubuh rusak seiring berjalannya waktu.

Oleh karena itu, Anda perlu memastikan untuk tidur tujuh hingga 9 jam sehari.

Jika sulit tidur, Anda mungkin bisa mematikan TV dan meredupkan lampu. Selain itu, pastikan tidak menatap layar gawai dua jam sebelum waktu tidur.

4. Konsumsi makanan sehat

Melansir dari Fox News, junk food ternyata dapat meningkatkan risiko depresi. Sebaliknya, makanan sehat dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ini membuktikan adanya kaitan antara tingkat stres dengan pola makan yang tepat.

Untuk itu, konsumsi makanan sehat juga diperlukan untuk mengusir stres.

Beberapa nutrisi penting untuk menhilangkan stres di antaranya vitamin C, karbohidrat kompleks, magnesium, dan omega-3.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iritabilitas
Iritabilitas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.