Cara Mudah Menghilangkan Stres di Rumah

Secara praktik, makanan yang efektif untuk menghilangkan stres termasuk blueberry, salmon, dan almon.

Baca juga: 5 Efek Stres pada Penampilan yang Harus Diwaspadai

5. Bercengkrama dengan orang terkasih

Saat Anda merasa stres, berbicara dengan orang yang dipercaya dan disayangi seperti teman dan keluarga juga dapat membantu.

Penelitian dalam jurnal Psychiatry tahun 2007 menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial yang lebih rendah lebih reaktif terhadap stres.

Menerima pelukan dari orang tersayang dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin dan menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.

Selain itu, melakukan hubungan seksual dengan pasangan juga dapat meredakan stres. Itu karena hubungan seksual dapat memicu pelepasan endorfin.

6. Tertawa

Salah satu obat terbaik dalam meredakan stres adalah tertawa.

Tertawa memicu perubahan langsung dalam tubuh Anda yang dapat membantu melawan respons stres.

Saat tertawa, Anda menghirup lebih banyak udara yang kaya oksigen, yang merangsang jantung, paru-paru, dan otot Anda.

Ini juga meningkatkan pelepasan endorfin, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengendurkan otot-otot yang sering tegang saat Anda stres.

Anda bisa menonton acara atau film komedi kesukaan untuk mendapatkan manfaat ini.

Baca juga: Stres Kerja dan Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Kematian