Mengapa Cemas Bisa Sebabkan Tubuh Gemetar?

Cara terbaik ketika mengalami tremor akibat panik atau cemas adalah dengan membimbing tubuh kembali ke keadaan rileks.

Berikut teknik yang bisa kita lakukan agar tubuh bisa kembali rileks:

1. Relaksasi otot progresif

Teknik ini berfokus pada kontraksi, kemudian melepaskan kelompok otot yang berbeda.

Cara ini bisa dilakukan bersama dengan praktik pernapasan dalam.
Teknik relaksasi ini bisa membantu tubuh kembali rileks dan menghentikan tremor.

2. Pose yoga

Beberapa pose yoga, seperti pose anak dan salam matahari terbit, dapat membantu mengatur pernapasan dan mengembalikan ketenangan tubuh.

Latihan yoga rutin juga membantu mengurangi gejala kecemasan.

Baca juga: Cara Mudah Melakukan Relaksasi untuk Atasi Stres

3. Meditasi mindfulness

Latihan yang menggabungkan meditasi juga dapat membantu menghentikan tremor.