Mengapa Cemas Bisa Sebabkan Tubuh Gemetar?

2. Pose yoga

Beberapa pose yoga, seperti pose anak dan salam matahari terbit, dapat membantu mengatur pernapasan dan mengembalikan ketenangan tubuh.

Latihan yoga rutin juga membantu mengurangi gejala kecemasan.

Baca juga: Cara Mudah Melakukan Relaksasi untuk Atasi Stres

3. Meditasi mindfulness

Latihan yang menggabungkan meditasi juga dapat membantu menghentikan tremor.

Meditasi mindfulness ini cukup dilakukan selama lima hingga 10 menit untuk memacu kesadaran dan relaksasi.

Cara ini bisa dilakukan dengan duduk di tempat yang tenang, memejamkan mata, dan fokus pada semua sensasi yang muncul di tubuh serta lingkungan sekitar.

Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa diatasi dengan melakukan terapi perilaku kognitif atau konseling dengan ahli jiwa.

Kecemasan yang parah biasanya membutuhkan penanganan obat seperti berikut:

• Benzodiazepin. Jenis obat ini membantu menenangkan pikiran dan menenangkan tubuh
• Inhibitor Reuptake Serotonin Selektif (SSRI) yang merupakan salah satu golongan obat untuk pengobatan kecemasan jangka panjang.
• Monamine Oxidase Inhibitors (MAOIs) yangdigunakan untuk mengobati gangguan panik tetapi juga dapat bekerja untuk kecemasan.

Penggunaan obat-obatan tersebut memerlukan resep dan pengawasan dokter untuk menghindari efek samping tertentu.

Selain obat dokter, kita juga bisa menggunakan pengobatan alternatif seperti konsumsi teh herbal dan suplemen.

Lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada perawatan herbal untuk menentukan apakah efektif.