Kecemasan Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Begini Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Sakit kepala bisa menjadi pertanda kecemasan yang tak kita sadari.

Pasalnya, kecemasan bukan hanya sekadar emosi yang mempengaruhi pikiran kita.

Kondisi ini juga bisa memicu berbagai gejala fisik, seperti sakit kepala.

Sekitar 28 persen orang yang mengalami sakit kepala juga mengalami gangguan kecemasan.

Baca juga: 4 Aktivitas Penghilang Rasa Cemas

Mengapa hal ini bisa terjadi?

Menurut data Medical News, sakit kepalaakibat kecemasan bisa terjadi karena tiga hal berikut:

- Respons vasovagal

Respons vasovagal terjadi akrena tekanan darah tiba-tiba turun dan bisa menyebabkan seseorang merasa pusing hingga pingsan.

- Sensasi subyektif

Kecemasan dapat membuat seseorang merasa tidak stabil secara emosional, yang dapat menyebabkan rasa pusing subjektif.

- Hiperventilasi

Beberapa orang, terutama yang mengalami serangan panik atau trauma, bisa mengalami hiperventilasi saat merasa cemas.

Kondisi ini bisa membuat otak kekurangan oksigen dan memicu sakit kepala hingga pingsan.

Cara mengatasi

Meski biasanya tidak menyebabkan gangguan kesehatan serius, sakit kepala karena cemas tentu sangat mengganggu aktivita.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan hal berikut ini:

1. Tarik napas pelan dan dalam