KOMPAS.com - Wajar jika kita merasa cemas saat berada dalam kondisi yang memicu stres.
Namun, cemas berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius.
Melansir laman Medical News, kecemasan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental seperti berikut:
Baca juga: Tak Hanya Ganggu PIkiran, Kecemasan Juga Sebabkan Gangguan Fisik
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita bisa melakukan aktivitas berikut ini:
Ketika merasa cemas, detak jantung dan napas menjadi lebih cepat. Kita juga bisa merasa pusing, mual, dab berkeringat.
Ketika hal itu terjadi, cobalah untuk mengatur pernapasan agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
Berikut tips mengatur pernapasan saat merasa cemas:
Saat mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang nyaman dan tenang. Lalu bayangkan tempat terbaik untuk bersantai.
Bayangkan tempat tersebut bisa membuat Anda merasa nyaman, bahagia,dan nyaman. Bayangkan pula semua detail kecil yang bisa Anda temukan di tempat tersebut.
Setelah berhasil membayangkan tempat terbaik untuk berantai, pejamkan mata, tarik napas perlahan melalui hidung, dan keluarkan napas lewat mulut.
Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.
Syarat & Ketentuan