Kecemasan Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Begini Cara Mengatasinya

Serangan kecemasan seringkali membuat kita seolah-olah tidak bisa bernapas.

Pada kenyataannya, kita hanya bernapas terlalu cepat dan secara tidak sengaja memaksa diri untuk "bernapas berlebihan".

Akibatnya, kita bernapas dengan terengah-engah. Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur pernapasan dengan mencoba bernapas secara perlahan dan lebih dalam.

2. Tutup mata

Sakit kepala bisa memiliki aspek visual yang membuat kita seolah-olah berada di ruangan yang berputar.

Jika itu terjadi, cobalah menutup mata untuk menghilangkan sensasi sensorik tertentu.

Cara ini akan mengurangi rasa pusing serta mengurangi kemungkinan mual dan muntah.

Baca juga: Cara Mudah Melakukan Relaksasi untuk Atasi Stres

3. Minum air putih

Jika Anda bisa berjalan dengan nyaman, cobalah minum air. Air cenderung membuat tubuh rileks sehingga sensasi pusing berkurang.

4. Fokus pada satu titik

Saat merasakan sakit kepala akibat cemas, cobalah untuk menatap objek diam selama beberapa menit. Cara ini membantu mata dan pikiran agar kembali terkontrol.