Kompas.com - 24/09/2020, 15:04 WIB
Ilustrasi sakit kepala, vertigo shutterstockIlustrasi sakit kepala, vertigo

Beberapa orang, terutama yang mengalami serangan panik atau trauma, bisa mengalami hiperventilasi saat merasa cemas.

Kondisi ini bisa membuat otak kekurangan oksigen dan memicu sakit kepala hingga pingsan.

Cara mengatasi

Meski biasanya tidak menyebabkan gangguan kesehatan serius, sakit kepala karena cemas tentu sangat mengganggu aktivita.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan hal berikut ini:

1. Tarik napas pelan dan dalam

Serangan kecemasan seringkali membuat kita seolah-olah tidak bisa bernapas.

Pada kenyataannya, kita hanya bernapas terlalu cepat dan secara tidak sengaja memaksa diri untuk "bernapas berlebihan".

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Akibatnya, kita bernapas dengan terengah-engah. Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur pernapasan dengan mencoba bernapas secara perlahan dan lebih dalam.

2. Tutup mata

Sakit kepala bisa memiliki aspek visual yang membuat kita seolah-olah berada di ruangan yang berputar.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

Health
Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit
9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

Health
Intoleransi Gluten

Intoleransi Gluten

Penyakit
6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Tumit

Nyeri Tumit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.