Kompas.com - 24/09/2020, 15:04 WIB

Beberapa orang, terutama yang mengalami serangan panik atau trauma, bisa mengalami hiperventilasi saat merasa cemas.

Kondisi ini bisa membuat otak kekurangan oksigen dan memicu sakit kepala hingga pingsan.

Cara mengatasi

Meski biasanya tidak menyebabkan gangguan kesehatan serius, sakit kepala karena cemas tentu sangat mengganggu aktivita.

Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan hal berikut ini:

1. Tarik napas pelan dan dalam

Serangan kecemasan seringkali membuat kita seolah-olah tidak bisa bernapas.

Pada kenyataannya, kita hanya bernapas terlalu cepat dan secara tidak sengaja memaksa diri untuk "bernapas berlebihan".

Akibatnya, kita bernapas dengan terengah-engah. Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur pernapasan dengan mencoba bernapas secara perlahan dan lebih dalam.

2. Tutup mata

Sakit kepala bisa memiliki aspek visual yang membuat kita seolah-olah berada di ruangan yang berputar.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.