Kompas.com - 28/09/2020, 18:03 WIB

Beberapa asupan yang terbuat dari produk kedelai di antaranya tahu, tempe, dan susu kedelai.

Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tak sehat seperti daging sapi dengan sumber protein tanpa lemak yang baik seperti produk kedelai.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

6. Jahe

Jahe juga bisa menjadi obat kolesterol alami. Satu studi pada 2014 menunjukkan, jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

Sedangkan penelitian pada 2008 membuktikan, jahe dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi jahe setiap hari. Hindari berlebihan dan konsultasikan ke dokter untuk meminimalkan efek samping bahan alami ini.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

7. Asam lemak omega-3

Melansir Medical News Today, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga potensial menjadi obat kolesterol alami.

Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 di antaranya biji rami atau flaxseed dan ikan berlemak dari lautan.

Asam lemak omega-3 dapat menjadi obat kolesterol alami dengan cara mengurangi sekresi trigliserida atau membantu tubuh membuang kelebihan kolesterol.

Penderita kolesterol tinggi disarankan makan ikan berlemak baik seperti albacore, tuna, sampai salmon beberapa kali seminggu.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.