Kompas.com - 28/09/2020, 18:03 WIB

Jumlah serat yang direkomendasikan agar tubuh tetap sehat paling tidak sebanyak 21 gram.

Serat larut sebagai obat kolesterol alami mudah didapatkan dari buah, sayuran, dan biji-bijian.

Tambahkan jeruk, pir, sayuran berwarna hijau, kentang, roti gandum utuh, oatmeal, beras merah, sampai kacang merah ke dalam menu makan setiap hari.

3. Psyllium

Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman Plantago ovata.

Rutin mengonsumsi psyllium terbukti dapat mengurangi kolesterol tinggi secara signifikan.

Selain itu, psyllium juga bisa mengatasi sembelit dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Baca juga: 8 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

4. Fitosterol

Fitosterol yang terkandung dalam tumbuhan juga bisa menjadi obat kolesterol alami.

Zat alami ini mirip seperti lilin, sehingga usus kita tidak mudah menyerap kolesterol.

Fitosterol secara alami terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.

5. Kedelai

Kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai bisa sedikit menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.