8 Obat Kolesterol Alami yang Potensial Menurunkan Kolesterol Tinggi

Selain itu, psyllium juga bisa mengatasi sembelit dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Baca juga: 8 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

4. Fitosterol

Fitosterol yang terkandung dalam tumbuhan juga bisa menjadi obat kolesterol alami.

Zat alami ini mirip seperti lilin, sehingga usus kita tidak mudah menyerap kolesterol.

Fitosterol secara alami terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.

5. Kedelai

Kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai bisa sedikit menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Beberapa asupan yang terbuat dari produk kedelai di antaranya tahu, tempe, dan susu kedelai.

Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tak sehat seperti daging sapi dengan sumber protein tanpa lemak yang baik seperti produk kedelai.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

6. Jahe

Jahe juga bisa menjadi obat kolesterol alami. Satu studi pada 2014 menunjukkan, jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

Sedangkan penelitian pada 2008 membuktikan, jahe dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi jahe setiap hari. Hindari berlebihan dan konsultasikan ke dokter untuk meminimalkan efek samping bahan alami ini.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

7. Asam lemak omega-3

Shutterstock Ilustrasi

Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 di antaranya biji rami atau flaxseed dan ikan berlemak dari lautan.

Asam lemak omega-3 dapat menjadi obat kolesterol alami dengan cara mengurangi sekresi trigliserida atau membantu tubuh membuang kelebihan kolesterol.

Penderita kolesterol tinggi disarankan makan ikan berlemak baik seperti albacore, tuna, sampai salmon beberapa kali seminggu.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami.