Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit

KOMPAS.com - Kondisi tubuh setiap orang memang berbeda-beda. Namun, adakalanya seseorang mudah sekali jatuh sakit sehingga aktivitas mereka kerap terganggu.

Yah, ada sebagian orang yang "langganan" mengalami beberapa penyakit seperti pilek, flu, dan sakit kepala.

Padahal, tanpa kita sadari memang ada faktor tertentu yang membuat daya tahan tubuh menurun sehingga penyakit mudah datang.

Meski seringkali penyakit yang datang bukan kasus berat, tentu saja tetap menganggu aktivitas, bukan?

Baca juga: 4 Mitos Keliru Mengenai Penyakit Paru Obstruktif Kronis

Untuk mengatasinya, kita harus memahami berbagai penyebab kita mudah jatuh sakit.

Merangkum dari laman Healthline dan Medical News Today, berikut berbagai faktor yang bisa membuat kita mudah jatuh sakit:

1. Stres

Memang hidup tak luput dari problematika yang bisa membuat stres. Namun, stres berkepanjangan alias stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Seiring waktu, stres yang terlampau tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit kronos, seperti penyakit jantung hingga depresi.

Beberapa gejala yang kerap terjadi saat stres kronis antara lain:

• sakit kepala
• kelelahan
• sulit tidur
• gangguan pencernaan
• sulit fokus
• infeksi.

2. Pola makan

Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit. Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.

Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya:

• mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari
• konsumsi protein tanpa lemak
• batasi asupan lemak, natrium, dan gula
• perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

3. Kurang asupan vitamin D

Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangirisiko infeksi saluran pernapasan akut.

Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D< kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.

Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.