Fakta Nutrisi Mangga

Indeks glikemik mangga diperkirakan sekitar 51. Makanan dengan indeks glikemik 55 atau lebih rendah umumnya dianggap makanan glikemik rendah.

Beban glikemik dari satu cangkir porsi mangga diperkirakan 8. Beban glikemik mempertimbangkan ukuran porsi saat memperkirakan efek makanan pada gula darah.

Serat

Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan serat. Ini menjadikan mangga sebagai makanan yang cocok jika Anda sedang berdiet.

Kandungan ini juga membuat konsumsi mangga dapat menjauhkan diri dari rasa lapar.

Air

Mangga adalah salah satu buah yang mengandung banyak air.

Dikutip dari Food NDTV, dalam 100 gram mangga terdapat 83,46 gram air. Ini membuat mangga menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh.

Lemak

Mangga adalah makanan yang hampir bebas lemak. Satu porsi cangkir hanya menyediakan sekitar 0,6 gram lemak.

Sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, keduanya dianggap sebagai lemak sehat.

Baca juga: Fakta Nutrisi Apel yang Bisa Jauhkan Diri dari Dokter

Protein

Sayangnya, mangga bukanlah sumber protein yang baik. Dalam secangkir mangga, hanya 1,4 gram protein yang Anda dapatkan.

Vitamin dan mineral

Mangga kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Satu porsi cangkir menyediakan 66 persen vitamin C dari kebutuhan harian Anda.