Fakta Nutrisi Buah Naga

Kompas.com - 28/10/2020, 19:08 WIB
Ilustrasi.. Ilustrasi..

KOMPAS.com - Buah naga adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemui di Indonesia.

Itu karena buah tropis ini makin populer beberapa tahun belakangan. Apalagi kulit buah yang berwarna merah dan bersisik menjadikan buah ini terlihat unik.

Tak hanya tampilan luarnya yang menarik, buah ini juga digemari karena rasanya yang segar dan manis.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

Selain lezat, buah naga diketahu punya beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Beberapa di antaranya mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan sistem cerna, hingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Manfaat kesehatan tanaman yang masih bersaudara dengan kaktus ini berasal dari kandungan gizinya yang cukup lengkap.

Berikut fakta nutrisi satu porsi (100 gram) buah naga segar menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

  • Kalori: 60
  • Protein: 1,2 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 13 gram
  • Serat: 3 gram
  • Vitamin C: 3 persen dari kebutuhan harian
  • Besi: 4 persen dari kebutuhan harian
  • Magnesium: 10 persen dari kebutuhan harian

Karbohidrat

Buah naga merupakan makanan rendah kalori alami. Sebagian besar kalori buah yang berasal dari Meksiko ini adalah karbohidrat.

Melansir dari Verywell Fit, ada dua jenis karbohidrat dalam buah naga, yaitu gula alami dan serat.

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang padat nutrisi.

Baca juga: Fakta Nutrisi Jeruk, Buah Paling Populer di Dunia

Indeks glikemik yang tepat (GI) buah naga belum dicatat, meskipun satu penelitian memperkirakan indeks glikemik mirip dengan pisang, sekitar 48 hingga 52,2.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

Health
Apa itu Operasi Lasik Mata?

Apa itu Operasi Lasik Mata?

Health
13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Health
7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Warna Feses dan Penyakit di Baliknya

5 Warna Feses dan Penyakit di Baliknya

Health
5 Gejala Glaukoma Sesuai Jenisnya

5 Gejala Glaukoma Sesuai Jenisnya

Health
7 Penyebab Air Kencing Bau Bisa Jadi Gejala Apa Saja

7 Penyebab Air Kencing Bau Bisa Jadi Gejala Apa Saja

Health
3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

Health
Pola Makan Juga Mempengaruhi Fungsi Ereksi, Pria Wajib Tahu

Pola Makan Juga Mempengaruhi Fungsi Ereksi, Pria Wajib Tahu

Health
15 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami

15 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami

Health
Penyebab Glaukoma dan Cara Mencegahnya

Penyebab Glaukoma dan Cara Mencegahnya

Health
8 Penyebab Mata Gatal dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab Mata Gatal dan Cara Mengatasinya

Health
 4 Cara Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

4 Cara Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

Health
11 Makanan Penyebab Heartburn yang Perlu Diwaspadai

11 Makanan Penyebab Heartburn yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X