Kompas.com - 13/12/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Untuk mengatasinya, cobalah fokus memperbaiki masalah yang ada. Hal ini bisa dilakukan dengan cara berikut:

  • merencanakan kencan
  • melakukan aktivitas bersama di luar kamar tidur
  • lebih terbuka dalam komunikasi
  • meluangkan waktu berkualitas dengan pasangan.

3. Tingkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

Riset juga menunjukan tidur nyenyak juga bisa meningkatkan gairah seksual.

Riset 2015 menunjukkan tidur nyenyak di malam hari juga bisa meningkatkan hasrat seksual.

Dala riset tersebut, orang yang tidur cukup mengalami peningkatan gairah seksual yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.

Baca juga: Hati-Hati, Ini 4 Bahaya Seks Anal

4. Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh dan kesehatan jantung, yang turut memengaruhi gairah seksual.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurunnya gairah seksual juga bisa dipengaruhi oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi kadar hormon, yang juga dapat mengganggu libido.

Mengonsumsi makanan yang kaya sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

5. Rutin olahraga

Riset 2015 membuktikan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

Riset 2010 yang meneliti wanita dengan diabetes juga menunjukan hal serupa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Batu Ginjal
Batu Ginjal
PENYAKIT
Sinusitis
Sinusitis
PENYAKIT
Impotensi
Impotensi
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.