Cara Mencegah dan Mengatasi Pilek

KOMPAS.com - Musim hujan membuat kita rentan mengalami pilek. Meski seringkali tak memicu gangguan kesehatan kronis, pilek tentu mengganggu aktivitas kita.

Itu sebabnya, kita harus mencari cara mencegah pilek agar aktivitas kita tak terganggu di musim hujan ini.

Lalu bagaimana cara mencegah pilek?

Menurut data Cleveland Clinic, menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah cara terbaik untuk mencegah pilek.

Berikut cara mudah mencegah pilek:

• rutin mencuci tangan
• buang segera tisu bekas yang sudah digunakan untuk menyeka hidung
• menjaga jarak dari orang yang sedang pilek atau infeksi
• mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk dan bersin
• bersihkan dan desinfeksi prabotan rumah.

Baca juga: 4 Cara Alami untuk Mengatasi Batuk

Jika sudah mengalami pilek, kita bisa mengobatinya dengan cara berikut:

1. Mengonsumsi minuman hangat

Riset 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology membuktikan, minuman panas membantu mengurangi gejala flu, termasuk pilek.

Pasalnya, minuman panas bisa merangsang saraf yang terkait dengan rongga mulut dan hidung, yang dapat menjelaskan meredakan gejala pilek.

2. Menghirup uap panas

Riset 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Dental and Medical Sciences membuktikan, menghirup uang panas membantu mengobati pilek.

Cara ini bisa kita lakukan dengan menambahkan ramuan atau minyak esensial ke air panas, lalu menghirup uap yang keluar dari campuran bahan tersebut.

3. Istirahat yang cukup

Penelitian menunjukkan tubuh membuat sel sistem kekebalan baru saat kita tidur.

Saat tidur, tubuh juga memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin.

Jenis protein tersebut penting untuk melawan infeksi dan peradangan diproduksi.

Itu sebabnya, istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan diri dari pilek.

Baca juga: 5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari

4. Menggunakan semprotan hidung

Semprotan hidung yang terbuat dari air garam membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan membersihkan alergen yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.

Semprotan hidung juga dapat mengencerkan lendir yang kering agar lebih mudah dikeluarkan, sehingga meringankan gejala pilek.

Larutan garam juga membantu menenangkan rongga hidung yang kering dan teriritasi.