Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/12/2020, 08:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Musim hujan membuat kita rentan mengalami pilek. Meski seringkali tak memicu gangguan kesehatan kronis, pilek tentu mengganggu aktivitas kita.

Itu sebabnya, kita harus mencari cara mencegah pilek agar aktivitas kita tak terganggu di musim hujan ini.

Lalu bagaimana cara mencegah pilek?

Menurut data Cleveland Clinic, menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah cara terbaik untuk mencegah pilek.

Berikut cara mudah mencegah pilek:

  • rutin mencuci tangan
  • buang segera tisu bekas yang sudah digunakan untuk menyeka hidung
  • menjaga jarak dari orang yang sedang pilek atau infeksi
  • mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk dan bersin
  • bersihkan dan desinfeksi prabotan rumah.

Baca juga: 4 Cara Alami untuk Mengatasi Batuk

Jika sudah mengalami pilek, kita bisa mengobatinya dengan cara berikut:

1. Mengonsumsi minuman hangat

Riset 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Rhinology membuktikan, minuman panas membantu mengurangi gejala flu, termasuk pilek.

Pasalnya, minuman panas bisa merangsang saraf yang terkait dengan rongga mulut dan hidung, yang dapat menjelaskan meredakan gejala pilek.

Baca juga: Dedi Mulyadi Temukan Sungai Dibeton Jadi Ruko: Giliran Banjir Nyalahin Gubernur

2. Menghirup uap panas

Riset 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Dental and Medical Sciences membuktikan, menghirup uang panas membantu mengobati pilek.

Cara ini bisa kita lakukan dengan menambahkan ramuan atau minyak esensial ke air panas, lalu menghirup uap yang keluar dari campuran bahan tersebut.

3. Istirahat yang cukup

Penelitian menunjukkan tubuh membuat sel sistem kekebalan baru saat kita tidur.

Baca juga: Terungkap Identitas Penumpang Alphard Putih Saat Insiden Patwal Tendang Pemotor di Puncak

Saat tidur, tubuh juga memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin.

Jenis protein tersebut penting untuk melawan infeksi dan peradangan diproduksi.

Itu sebabnya, istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan diri dari pilek.

Baca juga: 5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari

4. Menggunakan semprotan hidung

Semprotan hidung yang terbuat dari air garam membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan membersihkan alergen yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.

Semprotan hidung juga dapat mengencerkan lendir yang kering agar lebih mudah dikeluarkan, sehingga meringankan gejala pilek.

Larutan garam juga membantu menenangkan rongga hidung yang kering dan teriritasi.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
KPK Ungkap Ridwan Kamil Kooperatif Saat Rumahnya Digeledah Terkait Korupsi BJB
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau