Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Cara Mencegah Kelelahan

KOMPAS.com - Cara mencegah kelelahan perlu kita lakukan. Pasalnya, kelelahan yang dibiarkan begitu saja bisa berakibat fatal bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Sayangnya, banyak orang yang justru mengabaikan rasa lelah yang dialaminya hingga rentan jatuh sakit.

Kelelahan kronis bisa memicu berbagai kompikasi, seperti gangguan tidur, infeksi, depresi, hingga menigkatnya risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa.

Itu sebabnya, kita harus mencari cara untuk mencegah kelelahan.

Baca juga: Yang Terjadi Pada Tubuh saat Mengalami Depresi

Lalu bagaimana cara mencegah kelelahan?

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah kelelahan. Berikut cara tersebut:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan energi.

Jadi, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan utuh.

Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.

Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.