KOMPAS.com - Tulang memainkan peranan penting untuk tubuh manusia, seperti membentuk struktur tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.
Kesehatan tulang yang terganggu tentu akan menganggu produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia manusia rentan mengalami kehilangan massa tulang.
Akibatnya, kita rentan mengalami osteoporosis yang membuattulang menjadi lemah dan rapuh.
Itu sebabnya, sangat penting menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko tersebut.
Baca juga: Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?
Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut tips menjaga kesehatan tulang:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan tulang kita. Untuk menjaga kepadatan dan massa tulang, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
Makanan dengan sumber kalsium tinggi bisa kita temukan dalam produk susu rendah lemak.
Sedangkan sumber vitamin D yang baik bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi kuning telur, ikan laut, dan susu yang dilengkapi vitamin D.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.