Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 18/12/2020, 14:00 WIB

KOMPAS.com - Tulang memainkan peranan penting untuk tubuh manusia, seperti membentuk struktur tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.

Kesehatan tulang yang terganggu tentu akan menganggu produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia manusia rentan mengalami kehilangan massa tulang.

Akibatnya, kita rentan mengalami osteoporosis yang membuattulang menjadi lemah dan rapuh.

Itu sebabnya, sangat penting menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko tersebut.

Baca juga: Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Menjaga kesehatan tulang

Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut tips menjaga kesehatan tulang:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan tulang kita. Untuk menjaga kepadatan dan massa tulang, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Makanan dengan sumber kalsium tinggi bisa kita temukan dalam produk susu rendah lemak.

Sedangkan sumber vitamin D yang baik bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi kuning telur, ikan laut, dan susu yang dilengkapi vitamin D.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+