4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

KOMPAS.com - Berat badan ideal tubuh seseorang tidak bisa ditakar dengan patokan angka tertentu.

Seseorang dengan berat badan yang kecil belum jaminan bobot tubuhnya sudah ideal. Demikian juga sebaliknya.

Terdapat beberapa faktor yang menentukan berat badan ideal seseorang. Dilansir dari Verywell Fit, bobot tubuh seseorang dipengaruhi:

• Massa otot
• Proporsi atau bentuk tubuh
• Distribusi lemak di tubuh
• Usia
• Tinggi badan
• Jenis kelamin

Baca juga: Awas, Badan Kurus Tapi Perut Buncit Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

Seperti diketahui, berat badan berlebih tak hanya soal penampilan. Lebih dari itu, berat badan berlebih juga dekat dengan masalah kesehatan.

Bobot tubuh berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung dan pembuluh darah.

Salah satu manajemen berat badan adalah mengetahui berat badan. Dengan begitu, setiap orang bisa menentukan strategi untuk mengendalikan bobot tubuhnya.

Berikut beberapa cara menghitung berat badan ideal:

1. Menghitung indeks massa tubuh

SHUTTERSTOCK/JPC-PROD Ilustrasi obesitas dan diabetes. Obesitas bisa memicu penyakit diabetes.

Melansir Health Hub, indeks massa tubuh dihitung berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Semakin tinggi IMT seseorang, artinya jumlah lemak tak sehat di tubuh juga semakin banyak.

Cara menghitung indeks massa tubuh adalah berat badan dalam satuan kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam satuan meter (tinggi badan dalam satuan meter dikalikan tinggi badan dalam satuan meter).

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan saat Makan Malam