Kompas.com - 24/12/2020, 14:04 WIB
Ilustrasi vitamin D shutterstockIlustrasi vitamin D

KOMPAS.com - Terdapat dua jenis vitamin D; antara lain vitamin D2 atau ergocalciferol dan vitamin D3 atau cholecalciferol.

Vitamin D3 adalah jenis vitamin larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari.

Saat terpapar sinar matahari, hormon yang diproduksi kolesterol akan menghasilkan vitamin D3 secara secara alami.

Berikut manfaat vitamin D3, kebutuhan per hari, serta cara mendapatkan vitamin D3.

Baca juga: 4 Cara Efektif Mendapatkan Vitamin D, Selain Berjemur

Manfaat vitamin D3

Dilansir Verywell Health, fungsi vitamin D3 cukup vital atau penting bagi kesehatan. Antara lain:

  • Menjaga kesehatan otot dan tulang

Manfaat vitamin D3 untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil. Penelitian membuktikan, vitamin ini mencegah patah tulang dan osteoporosis, serta meningkatkan kekuatan otot.

  • Membantu tubuh melawan infeksi

Penelitian lain menunjukkan, manfaat vitamin D3 membantu melindungi tubuh saat menghadapi infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

  • Meningkatkan kesehatan mental

Studi juga menyebut, fungsi vitamin D3 potensial untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, terutama bagi penderita yang sedang bergelut dengan depresi.

  • Menjaga kesehatan jantung

Sejumlah ahli melalui riset menemukan, orang obesitas dan penderita darah tinggi cenderung kekurangan vitamin D. Penelitian lain menyebut, vitamin ini dapat menurunkan tekanan darah, risiko stroke, dan serangan jantung.

  • Membantu menurunkan berat badan

Menurut penelitian, wanita menopause yang mengonsumsi vitamin D3 terbukti lebih efektif menjalankan program penurunan berat badan. Mereka mengalami penurunan lemak tubuh sampai lingkar pinggang.

Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Health
Hipersalivasi (Ptyalism)

Hipersalivasi (Ptyalism)

Penyakit
Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Health
Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Health
14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.