Manfaat Vitamin D3 dan Kebutuhan Per Hari

KOMPAS.com - Terdapat dua jenis vitamin D; antara lain vitamin D2 atau ergocalciferol dan vitamin D3 atau cholecalciferol.

Vitamin D3 adalah jenis vitamin larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari.

Saat terpapar sinar matahari, hormon yang diproduksi kolesterol akan menghasilkan vitamin D3 secara secara alami.

Berikut manfaat vitamin D3, kebutuhan per hari, serta cara mendapatkan vitamin D3.

Baca juga: 4 Cara Efektif Mendapatkan Vitamin D, Selain Berjemur

Manfaat vitamin D3

Dilansir Verywell Health, fungsi vitamin D3 cukup vital atau penting bagi kesehatan. Antara lain:

• Menjaga kesehatan otot dan tulang

Manfaat vitamin D3 untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil. Penelitian membuktikan, vitamin ini mencegah patah tulang dan osteoporosis, serta meningkatkan kekuatan otot.

• Membantu tubuh melawan infeksi

Penelitian lain menunjukkan, manfaat vitamin D3 membantu melindungi tubuh saat menghadapi infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

• Meningkatkan kesehatan mental

Studi juga menyebut, fungsi vitamin D3 potensial untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, terutama bagi penderita yang sedang bergelut dengan depresi.

• Menjaga kesehatan jantung

Sejumlah ahli melalui riset menemukan, orang obesitas dan penderita darah tinggi cenderung kekurangan vitamin D. Penelitian lain menyebut, vitamin ini dapat menurunkan tekanan darah, risiko stroke, dan serangan jantung.

• Membantu menurunkan berat badan

Menurut penelitian, wanita menopause yang mengonsumsi vitamin D3 terbukti lebih efektif menjalankan program penurunan berat badan. Mereka mengalami penurunan lemak tubuh sampai lingkar pinggang.

Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D