Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil

2. Mengangkat tubuh dan kepala untuk mengurangi heartburn

Beberapa wanita merasa lega dengan tidur dalam posisi setengah duduk, seperti berbaring miring di kursi.

3. Mencoba bantal kehamilan

Ada banyak bantal kehamilan tersedia di toko-toko perlengkapan hamil yang bisa dipilih untuk mendung kenyamanan saat tidur.

4. Makan makanan kecil sebelum tidur

Khususnya selama trimester pertama, beberapa wanita terbangun dengan sangat lapar.

Makanan kaya protein dapat mengurangi nafsu makan, jadi mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan, selai kacang, dan daging sebelum tidur mungkin dapat membantu wanita merasa kenyang.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Memberi Kenyang Lebih Lama

5. Makan lebih kecil dan lebih sedikit makanan berlemak

Kebiasaan makan tersebut dapat berdampak baik untuk mengurangi heartburn pada ibu hamil.

6. Mengonsumsi antasida

Obat antasida aman selama kehamilan. Tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat apa pun, termasuk obat yang dijual bebas atau obat over-the-counter (OTC).

7. Berbicara dengan dokter tentang mendengkur

Mendengkur yang parah dapat membuat Anda sulit bernapas selama kehamilan.

Wanita yang tidak mendapatkan kualitas tidur selama kehamilan dapat mengalami kelelahan fisik dan emosional.

Rasa lelah ini bisa membuat ibu hamil sulit bekerja, pergi ke sekolah, atau menyelesaikan tugas sehari-hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan mood, seperti depresi, dan berpotensi mengakibatkan hasil kehamilan yang negatif, seperti hambatan pertumbuhan janin dan preeklamsia.

Masalah tersebut juga dapat menyebabkan masalah sekunder, seperti kecelakaan yang berhubungan dengan kelelahan.

Jika seorang wanita terus-menerus mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, mereka harus berbicara dengan dokter tentang cara meningkatkan kualitas tidurnya.

Baca juga: 2 Penyebab Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Bisa Picu Serangan Jantung